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睡眠障碍心理调整教程.pptxVIP

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    第一章睡眠障碍的普遍性与影响第二章认知行为疗法(CBT-I)的基础原理第三章睡眠卫生习惯的系统建立第四章情绪调节在睡眠障碍中的作用第五章应激管理与睡眠障碍的干预第六章正念与自我关怀的睡眠提升路径1

    01第一章睡眠障碍的普遍性与影响

    睡眠障碍的普遍性数据全球睡眠障碍流行率数据来源：WHO全球睡眠与健康报告2023中国睡眠障碍现状数据来源：中国睡眠研究会调查数据2022典型工作场景案例压力与睡眠障碍的关联分析3

    睡眠障碍的短期影响工作记忆与注意力缺陷的神经基础情绪调节失衡皮质醇与杏仁核的相互作用工作表现下降案例睡眠不足对职业绩效的具体影响认知功能损害4

    睡眠障碍的长期危害胰岛素抵抗与

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