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胃胀嗳气食物选择;;胃胀嗳气食物选择;现状分析：被忽视的”胃”来危机;现状分析：被忽视的”胃”来危机;现状分析：被忽视的”胃”来危机;问题识别：胃胀嗳气的”幕后推手”;问题识别：胃胀嗳气的”幕后推手”;生理性因素：饮食行为的”误伤”;病理性因素：消化功能的”警报”;科学评估：定制化食物选择的”指南针”;科学评估：定制化食物选择的”指南针”;;01;FODMAPs食物排查;方案制定：构建”防胀护胃”食物体系;方案制定：构建”防胀护胃”食物体系;1.低FODMAP主食：大米（尤其是粳米）、糯米（需煮软）、无麸质燕麦（非即食型需煮透）、小米（小米粥加少量山药更护胃）。避免全麦面包（含低聚糖）、面条（
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