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学生睡眠情况监测统计表模板

一、监测表设计背景与核心价值

学生阶段是生长发育的关键期，优质睡眠对其认知能力发展、情绪调节、免疫系统功能及体格生长均具有不可替代的作用。然而，当前学生群体中普遍存在睡眠不足、睡眠质量不高等问题，影响深远。一份设计合理的睡眠监测表，能够系统地记录学生睡眠的各项关键指标，帮助我们客观评估其睡眠状况，识别影响因素，并据此采取干预措施。它不仅是数据收集的工具，更是促进学生健康睡眠习惯养成的起点。

二、学生睡眠情况监测统计表模板

以下提供的模板力求全面反映学生睡眠的主要方面，同时兼顾操作的便捷性。使用者可根据具体监测对象（如小学生、中学生）的年龄特点及监测目的进行适当调整。

学生睡眠情况监测统计表

基本信息

日期：____年__月__日

学生年龄段：____(可选项：幼儿/小学低年级/小学高年级/初中/高中)

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**序号**

**1**

**2**

**监测项目**

**具体内容/填写说明**

**具体内容/填写说明**

**一、睡眠日志**

1.就寝时间

____:____(例如：21:30)

____:____

2.入睡时长

____分钟(从躺下到睡着的时间，如15分钟，15-30分钟，30分钟)

____分钟

3.夜间醒来次数

____次(0次，1次，2次，≥3次)

____次

4.醒来后再次入睡时长

____分钟(如无，则填写0)

____分钟

5.起床时间

____:____(例如：6:30)

____:____

6.实际睡眠时长

____小时____分钟(根据1和5项计算得出)

____小时____分钟

7.睡眠质量自评

□优□良□中□差(或1-5分评分)

□优□良□中□差

8.晨起状态

□精力充沛□一般□困倦□疲惫不堪

□精力充沛□一般□困倦□疲惫不堪

**二、睡眠相关行为与环境**

9.睡前主要活动

□阅读书籍□使用电子产品(手机/电脑/平板)□听音乐□做作业□剧烈运动□其他:____

□阅读书籍□使用电子产品□听音乐□做作业□剧烈运动□其他:____

10.睡前使用电子产品时长

____分钟(如无，则填写0)

____分钟

11.睡眠环境自评

(可多选)□安静□嘈杂□光线暗□光线亮□温度适宜□温度不适□床铺舒适□床铺不适

□安静□嘈杂□光线暗□光线亮□温度适宜□温度不适□床铺舒适□床铺不适

**三、其他备注**

(如特殊情况说明、身体不适等)

**记录人签名**

**备注**

*此表格可每日填写，建议连续监测至少一周，以反映睡眠规律。*

模板说明：

*基本信息栏：记录监测日期和学生年龄段，有助于分析不同年龄段学生的睡眠特点及睡眠状况随时间的变化。

*睡眠日志栏：核心监测内容，包括客观的时间记录和主观的质量评价。

*入睡时长和夜间醒来次数是评估睡眠连续性的重要指标。

*睡眠质量自评和晨起状态能较好地反映学生对睡眠的主观感受及其对日间功能的影响。

*睡眠相关行为与环境栏：旨在探索可能影响睡眠的可控因素，为干预提供靶点。

*其他备注栏：用于记录特殊情况，如生病、节假日等可能对睡眠产生显著影响的事件。

*记录人签名：可由学生本人（适用于具备书写能力的学生）、家长或教师填写，签名有助于明确责任和数据可靠性。

三、使用方法与注意事项

1.明确监测目的：在使用前，应明确监测的主要目的（如了解整体睡眠状况、评估干预效果、筛查睡眠问题等），以便根据需要对表格进行微调。

2.选择监测周期：为全面了解学生的睡眠规律，建议连续监测至少7天，包括工作日和周末，因为学生在不同时间段的睡眠模式可能存在差异。

3.规范填写指导：

*对于时间记录，应力求准确，避免估算偏差过大。

*对于主观评价项目（如睡眠质量），应向填写人解释清楚各选项的含义，力求评价客观。例如，“优”可以定义为“入睡快，睡得沉，无夜醒，晨起精力充沛”。

*鼓励学生（如果年龄合适）参与记录，培养其对自身健康的关注。

4.确保数据真实性：向填写人强调如实记录的重要性，虚假数据会导致分析结果失真，失去监测意义。

5.数据整理与分析：

*监测结束后，应对数据进行汇总，计算平均睡眠时长、不同质量等级的天数占比等。

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