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团体心理辅导活动集锦

团体心理辅导作为一种有效的心理支持与成长途径，通过营造安全、尊重的人际互动环境，帮助个体在与他人的积极互动中认识自我、探索自我，提升人际交往能力，学会应对生活挑战。本文汇集了一系列经过实践检验、针对不同目标和阶段的团体心理辅导活动，旨在为团体带领者提供专业、实用的参考，助力团体成员在体验中学习，在分享中成长。

一、初建团体：促进相识与信任

团体初期的核心任务是打破陌生感，建立初步的团体凝聚力和信任感，为后续深入探索奠定基础。

（一）活动名称：“我的名片”故事版

活动目标：

1.帮助成员快速记住彼此的名字及一个显著特点。

2.初步展现成员的个性，促进初步的自我暴露。

3.营造轻松、有趣的团体氛围。

适用对象与人数：适用于团体形成初期，8-15人较为适宜。

活动时长：约25-30分钟。

所需材料：空白卡片或便签纸，彩笔或马克笔。

活动流程：

1.带领者首先示范：在卡片上写下自己的名字，并围绕自己的一个特点、爱好或一个象征性的图案进行创作（非绘画能力比拼，重在表达）。例如，喜欢爬山的带领者可以画一座小山，并说明“我叫XX，大家可以叫我山友，因为我喜欢在自然中寻找平静”。

2.成员们各自制作自己的“故事名片”，时间约5-7分钟。

3.成员围圈，依次展示自己的名片，并讲述背后的故事，每人1-2分钟。其他人认真倾听，并可在对方讲述完毕后简单回应或提问（带领者需引导积极、尊重的回应）。

4.带领者简要总结，强调每个人的独特性，并鼓励大家记住彼此的名字和这个特别的“标签”。

引导要点与反思：

*带领者自身的投入和示范至关重要，能有效降低成员的创作压力。

*对成员的分享给予积极的肯定和鼓励，特别是对那些略显羞涩或创意独特的成员。

*关注是否有成员过于冗长或偏离主题，适时、温和地进行引导。

*活动后可将“名片”贴在固定位置，帮助成员在后续活动中加深记忆。

（二）活动名称：“信任背摔”（经典信任建立活动）

活动目标：

1.建立和增强团体成员间的信任感。

2.体验安全感与被支持的感觉。

3.培养成员的责任意识和合作精神。

适用对象与人数：适用于有一定熟悉度，且成员身心状态良好的团体，人数以8-12人为宜，需要足够的场地空间。

活动时长：约40-60分钟（含示范、练习、正式体验及分享）。

所需材料：柔软的垫子（确保安全），或选择在草地等安全场地进行。

活动流程：

1.带领者详细介绍活动规则、安全注意事项，并强调这是一个建立在彼此承诺和责任基础上的活动。

2.挑选一名成员站在约1.5米高的平台上（或由其他成员用手搭建简易“平台”，具体视情况而定），背对大家。

3.其他成员两人一组，面对面，伸出右手握住对方的左手腕，左手握住对方的右手腕，形成牢固的“人床”。“人床”成员需站稳，膝盖微屈，抬头注视台上成员。

4.台上成员大声询问：“我准备好了，你们准备好了吗？”

5.“人床”成员齐声回应：“我们准备好了，请相信我们！”

6.台上成员得到确认后，身体保持直立，双脚并拢，双手交叉抱于胸前（或自然下垂，视带领者要求），向后倾倒，被“人床”稳稳接住。

7.每位愿意尝试的成员轮流体验，体验后可以分享自己的感受（紧张、信任、被接住的安心等）。“人床”成员也可以分享支撑时的感受和责任感。

引导要点与反思：

*安全第一：带领者必须全程严格把控安全，确保“人床”搭建稳固，台上成员倾倒姿势正确。如有任何不安全因素，立即停止活动。

*尊重成员意愿，不强迫任何成员参与，但鼓励尝试。

*分享环节重点引导成员表达内心的真实感受，特别是关于信任、恐惧、责任以及团队支持的体验。

*带领者需敏锐观察成员在活动中的细微反应，如“人床”成员是否专注，台上成员是否真正放松。

二、深化自我探索与觉察

当团体建立起基本的信任后，活动可以更多地转向引导成员向内探索，增进自我理解和情绪认知。

（一）活动名称：“情绪温度计”与“情绪故事”

活动目标：

1.帮助成员识别和命名自己当前的情绪状态。

2.促进成员对情绪的接纳与表达。

3.通过分享，增进成员间的相互理解和情感连接。

适用对象与人数：适用于团体中期，成员间有一定信任基础，人数不限，8-15人效果更佳。

活动时长：约30-40分钟。

所需材料：画有0-10刻度的温度计图示（每人一张，或团体共用一个大的），不同颜色的彩笔或贴纸。

活动流程：

1.带领者引入话题：“我们每天都会经历各种各样的情绪，它们就像我们内心的温度计，反映着我们的状态。今天，我们来一起绘制自己的‘情绪温度计’。”

2.解释“情绪温度计”：0代表情绪非常低落、糟糕，10代表情绪非常高涨、愉悦。请成员根据自己当下的真实情绪感