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    第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力释放的生理学基础第三章心理层面的压力释放策略第四章行为层面的压力管理技巧第五章社会支持系统的构建第六章持续性的压力管理与发展

    01第一章心理压力的普遍性与危害

    第1页引入：压力无处不在压力数据趋势美国国家职业安全与健康研究所(NIOSH)数据显示，2020-2023年不同行业员工压力指数持续上升，其中金融业压力指数增幅最大，达到23%。压力对组织的影响某跨国企业内部研究表明，长期压力导致的项目延期率比正常情况高出35%，且团队协作效率下降20%。

    第2页分析：压力的生理反应机制下丘脑-垂体-肾上腺轴压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA

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