大学生体育与健康教程第十五章.pdfVIP

课程名称《大学生体育与健康》

授课章节第十五章职业实用性体育与职业性体能

授课专业

授课班级

实施日程第周——第周授课时数2

1.了解职业实用性体育与职业性体能的概念和内容。

知识目标2.区分职业岗位的工作特性。

3.了解职业性体能的训练原则与训练途径。

1.熟悉体育与健康基础知识：了解锻炼身体的科学方法、健康文明的生

教学目标活方式，熟悉所学运动的知识、技能和方法。

2.增强体质健康：全面发展与健康有关的身体形态、机能及体能，达到

育人目标

《国家学生体质健康标准》的基本要求。

3.提高心理适应能力：在运动中体验乐趣和成功的感觉，提高面对职业

压力和挑战时的心理适应能力。

让学生了解职业岗位的工作特性分类、职业实用性体育的概念与分类、现代人与职业

教学重点

实用性体育、体能的概念、职业性体能训练原则。

有针对性的体能训练，增强学生的肌肉力量、耐力、速度、协调性等职业体能，满足

教学难点

不同职业岗位对体能的要求

教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学设计考勤→互动导入→传授新知→课堂讨论

第一节职业岗位工作特性分类

一、从体力劳动与脑力劳动

体力劳动依赖身体力量和耐力，脑力劳动依赖智力等。

二、静态工作与动态工作

静态工作易致肌肉僵硬等，动态工作要求协调性等。

三、高风险与低风险

教学过程高风险职业需应急能力，低风险职业也应关注健康。

设计四、室内工作与室外

室内工作有特定健康问题，室外工作需适应环境变化。

第二节职业实用性体育的概念与分类

一、职业实用性体育的概念

根据职业岗位特点和需求，通过体育活动提高从业人员素质、预防职业伤害、促

进工作效率和职业健康。

二、职业实用性体育的分类

（一）按职业特性分类。分为体力型、脑力型、混合型。

（二）按锻炼目的分类。分为预防职业伤害、提高工作效率、促进身心健康体育。

分类有助于制定精准锻炼方案。

第三节现代人与职业实用性体育

现代人工作节奏快、压力大，职业实用性体育可缓解压力、预防职业伤害、促进

身心健康，是健康生活方式，对提高工作效率和生活质量有重要意义。

第四节体能的概念

体能定义多样，本文将其分为基本体能和职业体能，二者相互关联且需通过训练

实现目标。

第五节职业性体能训练原则

一、自觉积极性原则

职业人应主动学习训练知识、制定计划并训练，提升职业体能和工作承受力。

二、系统训练原则

训练要连续、循序渐进，符合认识规律和人体适应特点。

三、区别对待原则

根据不同情况安排训练，考虑个体差异。

四、适宜负荷原则

合理安排负荷，确保训练效果。

五、适时恢复原则

及时消除疲劳，促进超量恢复。

第六节职业性体能训练途径

一、日常基础训练