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十二时辰养生1
天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自转一周；一天人完成日循环一周；2
日子午流注与十二经络
3
第一部分子时养生，好好睡觉1、子时，子鼠2、子时养生，一定要好好睡觉！(睡觉，是在养胆！是在养生发之气！睡觉，是在养心肾！)4
阴阳循环平衡图5
第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血!(丑时好好睡觉，是在养肝！丑时好好睡觉，是在养阳！)6
第三部分、寅时养生，疏通经络1、寅时，寅虎其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。2、寅时演生，注意：其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒！7
第四部分、卯时养生，健康开关1、卯时养生，要注意卯时大便2、卯时养生，起居有时睡懒觉有许多害处：其一、不利于阳气的生发！其二、不利于大脑功能的发挥！其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.8
第七部分午时养生心肾相交1、午时午马2、午时养生，要睡午觉3、午时养生营养午餐，健康一天4、午时养生，适当喝醋，喝出长寿11
第八部分、未时养生、体亮心达1、未时，未羊。2、未时养生，睡好午觉。如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。12
第九部分申时养生，重在排毒1、申时、申猴！2、申时养生，注重喝水，百病不侵！人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时就可能会危及生命。13
第十部分、酉时养生，培补元气1、酉时，酉鸡2、酉时养生，控制食盐，培补元气！3、酉时养生，食养为主，粥养为先！糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴.4、酉时养生，饭后百步，延年益寿!14
第十一部分：戌时养生，快乐幸福1、戌时，戌狗2、戌时养生，沐浴养生3、戌时养生，美味酸奶，喝出健康15
第十二部分：亥时养生，睡出健康1、亥时，亥猪2、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。3、亥时养生先睡心，再睡眼16
坚持十二时辰养生健康长寿过百岁结束语17
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