身体运动增进健康的基本要素.pptVIP

体育健康学刘同员主编

第四部分身体运动增进健康的基本要素强烈的健康意识是人从事运动健康的动力努力学习接受教育发展自我、认识达到一定高度运动爱好和健康意识一、培养良好的体育与健康意识

1要不断提高个人的文化素养，丰富知识面；2要把个人的健康与生活、工作、学习和家庭的幸福紧密地联系在一起；3要认识到人能健康生存的真正价值；4由先强迫自己到主动参加运动健身活动；5要把身体运动作为生活与生存必不可少的内容。培养运动健康的意识

应该有科学的头脑，把运动健康作为一门重要的学科进行研究与利用，同时要把提高个人的健康水平作为自己终生的课题进行系统的研究与实践，在不同的年龄阶段、不同的身体状况，用不同的科学知识指导自己进行身体运动，努力促进机体健康发展。二、不断学习和掌握体育与健康的科学知识

原则三、要遵守的运动与健康意识性原则全面性原则循序渐进原则经常性原则差异性原则合理负荷原则

作为一个人不能总是孤立的参加一种活动，一定要善于与人同场运动、同场合作与交流，这样既可以发展自己，又可以调整运动中的群体情绪，从而收到更好的锻炼效果。六、身体运动要注重于社会交流活动

参与活动者应该不断加强健康与卫生意识，不能形成运动时是增进健康，运动后的活动是影响健康，如吸烟、饮酒、生活不规律等坏习惯。七、培养良好的健康与卫生习惯

身体运动后的恢复、调整和保养是促进身体健康的一个延续过程，不能分离开来。要加强身体运动后的恢复、调整和保养，只有这样才能更有利于身体的健康发展。八、要加强身体运动后的恢复、调整和保养