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班级心理健康教育活动项目策划

一、项目背景与意义

在当前教育格局下，学生的心理健康状况日益受到关注，它不仅是学生全面发展的内在要求，也是班级管理与建设中不可或缺的一环。青春期的孩子们面临着学业压力、人际交往、自我认知、情绪调控等多方面的挑战。若缺乏有效的引导与支持，一些潜在的心理困扰可能会影响其学习效率、人际关系乃至人格塑造。

本班级心理健康教育活动项目，旨在通过一系列精心设计、形式多样的活动，营造积极、健康、和谐的班级心理氛围。其核心意义在于帮助学生更好地认识自我、管理情绪、应对压力、建立良好的人际关系，提升心理韧性与幸福感，从而为他们的健康成长与未来发展奠定坚实的心理基础。这不仅是对个体生命关怀的体现，也是构建和谐班集体，促进班风学风建设的有效途径。

二、活动目标

（一）认知层面

引导学生了解心理健康的基本知识，认识常见的心理状态（如压力、焦虑、喜悦、挫折感等）及其对个体的影响，初步掌握自我心理状态的觉察方法，树立科学的心理健康观念，消除对心理问题的偏见与stigma。

（二）情感层面

帮助学生体验并接纳自身的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强自我价值感与自信心。通过团体互动，感受被理解、被支持的温暖，增进同学间的情感连接与班级凝聚力，营造安全、信任的心理环境。

（三）技能层面

初步教授学生情绪识别与表达的技巧，学习简单有效的情绪调节方法（如深呼吸、积极心理暗示、注意力转移等）。提升学生的沟通能力、冲突解决能力以及应对学习压力和生活挫折的基本技能，鼓励学生在需要时主动寻求帮助。

三、活动对象

本班级全体学生。考虑到不同学生的个性差异与需求，活动设计将兼顾普遍性与个体性，鼓励全员参与，并尊重学生的自主选择与表达意愿。

四、活动主题与口号

*活动主题：阳光心灵，携手同行——我的情绪我做主，我的成长我护航

*活动口号：悦纳自我，关爱他人，健康成长，共创和谐

五、活动时间与地点

*活动时间：建议为期一个月，可利用班会课、自习课或课余时间分段进行，具体活动时间可根据班级课程安排灵活调整。

*活动地点：本班教室为主，部分活动可根据需要选择校园内安静、舒适的户外场地或团体辅导室（若有条件）。

六、活动形式与内容设计

本项目拟采用“主题系列活动”模式，围绕核心目标，设计若干相互关联又各有侧重的子活动，循序渐进，层层深入。

第一阶段：心灵启航——认知与自我探索（第1-2周）

1.活动一：“心理健康”知多少——主题班会

*形式：多媒体呈现、小组讨论、知识问答。

*内容：

*引入：通过短视频或小故事引发学生对心理健康的思考。

*讲解：什么是心理健康？心理健康对我们学习生活的重要性。

*讨论：我们身边可能存在哪些心理困惑的信号？（如情绪低落、失眠、注意力不集中等）

*澄清：关于心理咨询的常见误区，鼓励正视心理需求。

*目标：普及心理健康知识，打破认知壁垒，引导学生正视心理健康。

2.活动二：“独一无二的我”——自我探索工作坊

*形式：纸笔练习、小组分享、匿名卡片。

*内容：

*“我的优点树”：每位学生在纸上画一棵大树，写下自己的至少三个优点或特长，贴在教室“优点墙”上。

*“我是谁”20问：引导学生多角度思考和描述自己。

*小组分享：自愿分享自己的发现与感受，组员给予积极反馈。

*目标：帮助学生发现自身闪光点，增强自我认知和自信心，营造相互欣赏的班级氛围。

第二阶段：情绪魔方——情绪管理与压力应对（第2-3周）

3.活动三：“情绪天气预报”——情绪识别与表达

*形式：角色扮演、情景模拟、情绪词汇大轰炸。

*内容：

*认识情绪：常见的基本情绪（喜、怒、哀、惧）及其复杂表现。

*“情绪猜猜猜”：通过表情、肢体语言表演特定情绪，让同学猜测。

*讨论：我们通常如何表达自己的情绪？哪些是积极的表达，哪些可能带来困扰？

*学习：恰当表达情绪的方法。

*目标：提升学生对自身及他人情绪的识别能力，学习健康的情绪表达方式。

4.活动四：“我的压力小怪兽”——压力管理与调适

*形式：绘画、小组讨论、经验分享、技巧传授。

*内容：

*“压力画像”：学生用绘画或文字描述自己当前面临的主要压力（如学业、人际、期望等）。

*小组讨论：面对这些“压力小怪兽”，我们通常会怎么做？有哪些有效的应对方法？

*教师引导：介绍几种简单易行的减压方法，如深呼吸放松法、正念冥想（可带领体验5分钟）、运动、听音乐等。

*制作“我的减压工具箱”：鼓励学生记录下对自己有效的减压方式。

*目标：引导学生认识并接纳压力，学习实用的压力管理技巧，增强应对压力的信心。

第三阶