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攀岩中的抱石技巧与路线规划
引言
抱石作为攀岩运动中最具趣味性和挑战性的分支，以其低装备门槛、高技巧密度的特点，吸引着越来越多攀岩爱好者的关注。与传统攀岩不同，抱石无需绳索保护，高度通常在3-5米之间，更强调对身体控制、动作精准度和路线分析能力的综合运用。对于初学者而言，掌握基础抱石技巧是打开这项运动大门的钥匙；而对于进阶者来说，科学的路线规划则是突破能力瓶颈、提升完成率的核心要素。本文将围绕“技巧”与“路线规划”两大核心，从基础动作到高阶策略层层展开，帮助读者理解抱石运动的内在逻辑，感受岩壁上的身体与思维共舞。
一、抱石核心技巧：从基础到进阶的身体控制
抱石的本质是“在有限空间内用最经济的动
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