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第一章职场心理调适的重要性与基础认知第二章认知重构：改变思维模式与压力反应第三章情绪调节：掌控情绪反应与表达第四章行为激活：通过行动改变心理状态第五章社会支持：构建职场心理支持网络第六章压力管理：建立可持续的职场心理防御体系
01第一章职场心理调适的重要性与基础认知
职场心理压力现状与影响压力数据与现状压力影响分析压力来源分类全球与国内职场压力数据对员工健康与组织绩效的影响任务、人际、发展等压力源
心理调适的生理心理学基础压力反应机制神经可塑性遗传与环境交互HPA轴与皮质醇作用前额叶皮层与情绪控制压力敏感性差异
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