团体心理辅导活动方案.docxVIP

团体心理辅导活动方案

一、活动名称

“携手同行，点亮心灯”——成长型团体心理辅导系列活动

二、活动背景与目标

在快节奏的现代生活中，个体常常面临来自学业、工作、人际关系及自我认知等多方面的压力与挑战。有时，我们可能感到迷茫、孤独，或难以找到有效的应对方式。团体心理辅导作为一种重要的心理支持形式，通过营造安全、尊重、温暖的人际环境，为成员提供了一个探索自我、理解他人、学习新行为模式的宝贵空间。

本系列活动旨在通过结构化与非结构化相结合的团体互动，协助成员：

1.增进自我认知：更清晰地了解自己的性格特质、情绪模式、价值观及优势与局限。

2.提升情绪管理能力：学习识别、接纳并建设性地表达与调节情绪。

3.改善人际交往：学会有效沟通、建立信任、理解他人视角，提升建立和维持健康人际关系的能力。

4.增强应对压力与解决问题的效能感：分享应对困境的经验，探索新的解决策略，增强面对挑战的信心。

5.构建支持系统：在团体中体验归属感与被支持感，建立积极的人际连接。

三、活动对象

本团体面向希望获得自我成长、改善人际关系、提升情绪管理能力的成年人。招募人数控制在8至12人，以确保每位成员都能获得充分的关注与互动机会。成员需具备基本的沟通能力，承诺遵守团体契约，并能保证参与系列活动的时间。

四、活动时间与地点

*时间：每周一次，每次90分钟，共6次。具体时间可根据成员共同协商确定。

*地点：安静、舒适、私密、不受打扰的团体辅导室或活动室，配备座椅（可灵活摆放）、白板或大张纸、彩笔、便签纸等。

五、活动理论依据

本方案的设计综合运用了以下心理学理论：

*团体动力学理论：强调团体氛围、成员间的互动以及团体领导者的作用对个体行为和态度改变的影响。

*积极心理学理论：关注个体的积极特质、优势和潜能，引导成员发现并运用自身资源。

*社会学习理论：认为个体在团体中通过观察、模仿和强化学习新的行为模式。

*人本主义理论：尊重个体的主观体验，相信人具有自我实现的倾向，强调共情、真诚、无条件积极关注的治疗关系。

六、活动具体流程（共六次）

第一次：初见与约定——团体的诞生

目标：

1.促进成员间的初步认识与了解。

2.建立团体安全、信任的氛围。

3.共同制定团体契约，明确团体规范。

4.介绍团体的性质、目标与流程，解答成员疑问。

流程：

1.暖场活动：微笑握手与名字接龙（15分钟）

*领导者引导成员围成圈，每位成员向右侧成员微笑并握手，同时清晰说出自己的名字。一轮后，进行名字接龙，加深记忆。

2.主题导入与团体介绍（15分钟）

*领导者欢迎成员，介绍团体的主题、目标、活动形式及保密原则的重要性。

*领导者简要介绍自己及带领风格。

3.主要活动：“我的名片”——自我初步探索与呈现（25分钟）

*每位成员发放彩笔和便签纸。请成员用文字、图画或符号等任何形式，制作一张能代表自己当前状态或希望在团体中展现的“名片”，内容可包括昵称、兴趣爱好、一个最近的小确幸或小烦恼（可选）等。

*成员依次展示并简要介绍自己的“名片”。

4.团体契约的建立（20分钟）

*领导者引导成员讨论：为了让这个团体对每个人都有帮助，我们需要共同遵守哪些约定？

*鼓励成员自由发言，领导者将大家的意见记录在白板上，共同商议，形成最终的团体契约（如：保密、准时、积极参与、尊重差异、不人身攻击、对自己负责等）。

5.分享与小结（15分钟）

*邀请成员分享本次活动的感受、期待与担忧。

*领导者总结本次活动，强调契约的重要性，预告下次活动主题。

第二次：情绪的色彩——识别与表达

目标：

1.帮助成员学习识别和命名自己的情绪。

2.促进成员对情绪的理解与接纳。

3.探索安全、恰当的情绪表达方式。

流程：

1.暖场活动：情绪天气预报（10分钟）

*成员围圈，轮流用一种天气（如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来形容自己当下的心情，并简要说明原因。

2.主题导入：情绪是什么（5分钟）

*领导者引导成员思考情绪在生活中的作用，引出本次活动主题。

3.主要活动一：“情绪调色盘”（25分钟）

*提供多种颜色的彩笔和画纸。请成员回想最近一周内经历的主要情绪，用不同的颜色和图形在纸上表达出来，不需要画具体事物，重点是情绪的感受和流动。

*小组内分享自己的“情绪调色盘”，描述所画的情绪及其情境。

4.主要活动二：“情绪词汇表”与“情绪表达我知道”（25分钟）

*领导者引导成员头脑风暴，尽可能多地说出描述情绪的词汇，丰富对情绪的认知。

*讨论：当我们感到某种强烈情绪（如愤怒、悲伤、喜悦）时，通常会如何表达？哪些表达方式是健康的