大学生【健康科普知识】竞赛题库及答案.docxVIP

大学生【健康科普知识】竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.人体所需的六大营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

B.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

C.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、糖类

D.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、油脂

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.力量训练

B.有氧运动

C.拉伸运动

D.瑜伽

3.以下哪种食物富含抗氧化物质？()

A.肉类

B.水果

C.蔬菜

D.面包

4.正确的睡眠时间是多少小时？()

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

5.预防近视的最佳措施是什么？()

A.多用电子产品

B.长时间看书

C.保持良好的用眼习惯

D.频繁更换眼镜

6.以下哪种疾病与缺乏维生素C有关？()

A.骨质疏松症

B.坏血病

C.贫血

D.高血压

7.以下哪种食物富含钙质？()

A.蔬菜

B.水果

C.奶制品

D.粮食

8.如何预防感冒？()

A.增强免疫力

B.避免接触感冒患者

C.保持良好的生活习惯

D.以上都是

9.以下哪种运动有助于减肥？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

10.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.肉类

B.水果

C.蔬菜

D.面包

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是良好的饮食习惯？()

A.食物多样，谷类为主

B.适量摄入脂肪和糖类

C.保持饮食卫生，预防食物中毒

D.每天三餐定时定量

E.饮食清淡，少盐少油

12.以下哪些因素会影响睡眠质量？()

A.睡眠环境

B.睡前饮食

C.白天活动量

D.心理压力

E.晚上使用电子设备

13.以下哪些食物富含蛋白质？()

A.肉类

B.蛋类

C.海产品

D.豆类

E.水果

14.以下哪些行为有助于预防近视？()

A.保持正确的读写姿势

B.避免长时间连续用眼

C.定时做眼保健操

D.避免在弱光下阅读

E.控制电子产品使用时间

15.以下哪些疾病与缺乏维生素有关？()

A.坏血病

B.骨质疏松症

C.贫血

D.夜盲症

E.神经炎

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

17.预防近视的‘二十分钟法则’是指每连续用眼______分钟，就应休息______分钟。

18.维生素D的主要来源是______，也可以通过食物和补充剂摄入。

19.缺铁性贫血的主要症状是______、______和______。

20.健康饮食的平衡原则中，建议每天摄入的食物种类应达到______种以上，以确保营养均衡。

四、判断题(共5题)

21.过量摄入糖分不会对健康造成负面影响。()

A.正确B.错误

22.每天喝八杯水是确保人体水分充足的最佳方法。()

A.正确B.错误

23.晒太阳可以帮助身体合成维生素D，因此多晒太阳对健康有益。()

A.正确B.错误

24.吸烟对肺部健康没有影响。()

A.正确B.错误

25.多吃蔬菜和水果可以完全替代肉类中的蛋白质。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述什么是膳食纤维及其主要作用。

27.如何判断自己是否摄入了足够的蛋白质？

28.为什么说睡眠对于身体健康至关重要？

29.如何正确进行眼保健操？

30.如何通过饮食来预防缺铁性贫血？

大学生【健康科普知识】竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

2.【答案】B

【解析】有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，提高耐力。

3.【答案】B

【解析】水果和蔬菜中富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于抵抗自由基，预防疾病。

4.【答案】B

【解析】成年人每天需要6-8小时的睡眠来保证身体和大脑的休息与恢复。

5.【答案】C

【解析】保持良好的用眼习惯，如保持适当阅读距离、定时休息、避免在弱光下阅读等，是预防近视的有效措施。

6.【答案】B