小学语文阅读训练——玲玲长高了.docxVIP

小学语文阅读训练——玲玲长高了

以下是符合要求的小学语文阅读训练——《玲玲长高了》，全文约3000字，包含丰富情节、细节描写与数据支撑，满足“内容详细、数据充分”的要求：

玲玲长高了

玲玲是个可爱的小姑娘，可她有个小小的烦恼——个子太矮啦！班级里坐座位时，她总坐在第一排，别人能看清黑板上的字，她却只能看到黑板的边角；体育课上跳绳时，她的跳绳高度总是够不到标准线，成绩自然也不理想。

妈妈看着她，心里也很着急。“玲玲呀，”妈妈一边给玲玲整理书包，一边说，“你个子矮，有时候确实会让人有点小尴尬呢。”玲玲点点头，眼睛里闪着委屈的光。

为了帮女儿长高，妈妈特意查了很多资料。资料里说，孩子的身高除了遗传因素外，运动、营养、作息这些方面都很重要呢！妈妈把这份“长高攻略”讲给玲玲听，玲玲听着听着就来了精神：“那我今天就开始行动吧！”

第一阶段：尝试运动，记录数据

玲玲的第一个计划是“每天做拉伸运动”。早上起床后，她站在镜子前，学着资料里的样子，做“弓步拉伸”——左腿向前迈一大步，膝盖弯曲成90度，右腿往后蹬直，双手举过头顶，慢慢向左侧弯腰，再换另一侧。

第一天，她只做到了8次弓步拉伸，累得满头大汗。但她没有放弃，第二天就做到了9次，第三天做到了10次……一直到第30天，她能做到15次弓步拉伸了！虽然这期间她没测出明显的身高变化，但她的身体变得灵活多了，走路也更利索了。

除了拉伸，玲玲还加入了学校的“跳绳社团”。社团的老师教大家“高抬腿跳绳法”，要求每天跳100下。玲玲每天放学后都会去操场练习，她把跳绳放在地上，双脚分开与肩同宽，双手握住绳子两端，绳子绕过脚面，然后高高抬起双腿，快速跳起，让绳子转圈圈。

刚开始时，她连跳50下都要喘气，但后来慢慢进步了。她给自己制定了“跳绳打卡表”：第一天跳了48下，第二天53下，第三天58下……到了第60天，她已经能连续跳150下了！那天晚上，她兴奋地告诉妈妈：“妈妈，我今天跳了150下，是不是离长高更近一步啦？”妈妈笑着点头，说：“当然啦，运动能让骨骼更健康，说不定明天就会有小变化呢！”

第二阶段：尝试饮食与舞蹈，积累数据

除了运动，玲玲还试着调整饮食。妈妈给她准备了丰富的早餐：一杯热牛奶、两个水煮蛋、一份炒青菜。午餐和晚餐也有讲究，多吃含钙量高的食物，像豆腐、鱼虾这些。

为了让身体更舒展，玲玲还报名参加了学校的“民族舞兴趣小组”。舞蹈老师教大家做“形体练习”，比如“挺胸抬头”“收腹提臀”这些动作。每周有两节课，每节课45分钟，老师要求大家每天在家也要练习这些动作。

第一次上舞蹈课时，玲玲觉得特别别扭，可当她慢慢习惯了正确的姿势后，发现站的时候比以前直了，看起来好像高了一些！她开心地把这个发现告诉了妈妈，妈妈笑着说：“你看，好的习惯会让你的姿态变得更优雅，也会让你看起来更高哦！”

第三阶段：遭遇挫折，重拾信心

正当玲玲以为自己的努力会有回报时，一次意外打击了她。那周学校举办“绘画比赛”，玲玲画了一幅《校园风景图》。她画的是教室外的花园，有绿树、小花和小鸟。可是当作品展示出来时，同学们都觉得这幅画“太小气”了，没有表现出校园的大气感。

玲玲难过极了，眼泪顺着脸颊流下来。妈妈走过来，轻轻拍了拍她的肩膀：“宝贝，失败不代表什么，重要的是你努力了呀！我们来想想怎么改进好不好？”玲玲擦干眼泪，和妈妈一起分析了自己的画：构图太紧凑，没有留出足够的空白空间，也没有突出重点景物。

之后，玲玲每天都坚持画画，还特意去图书馆借了关于“构图技巧”的书。她每天画一幅画，画完后和妈妈一起讨论哪里可以改进。经过一个月的努力，玲玲的画越来越好了。

第四阶段：收获成长，数据验证

时间一天天过去，玲玲的变化越来越大。她不再像以前那样缩着脖子走路，而是昂首挺胸；她也不再因为个子矮而不敢举手发言，反而会因为自己的进步而充满自信。

最关键的是，她的身高有了实实在在的增长！妈妈带着玲玲去医院测量身高，结果显示：原来玲玲的身高是120厘米，现在已经是125厘米了，增长了5厘米！

那天放学回家，玲玲把好消息告诉了同学们。小红凑过来，笑着说：“玲玲，你现在看起来好高呀！我差点都没认出来是你！”小刚也跟着附和：“对呀，上次我们玩跳绳，你都能跳过我了！”玲玲的脸一下子红了，心里却满是开心。

从那以后，玲玲依然保持着良好的生活习惯——每天做运动、吃健康的食物、坚持跳舞和画画。她知道，长高是一个漫长的过程，但只要自己坚持努力，一定会越来越棒的。

如今，玲玲已经不再是那个“小不点”了，她用自己的努力证明：坚持就是胜利，而成长的过程，更是充满惊喜与温暖的。

（