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心灵的阳光，成长的力量——中小学心理健康教育主题班会方案设计

一、班会背景与意义

在当前快速发展的社会环境下，中小学生面临着来自学业、人际交往、家庭期望以及自身成长等多方面的压力与挑战。他们的心智尚在发展阶段，对复杂的情绪和心理状态往往缺乏足够的认知和有效的应对能力。因此，适时开展心理健康教育主题班会，如同为他们的成长播撒一缕阳光，帮助他们认识自我、悦纳自我，学会管理情绪、应对压力，建立良好的人际关系，对于促进其全面发展和健康成长具有不可替代的现实意义。

二、班会目标

1.认知层面：帮助学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康对个人成长的重要性；初步识别常见的情绪（如喜、怒、哀、惧）及其积极与消极影响。

2.情感层面：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度；增强学生关爱自我、关爱他人的意识，营造互助友爱的班级氛围。

3.技能层面：引导学生初步学习识别自身压力信号的方法，尝试运用简单的情绪调节方法（如倾诉、转移注意力、积极暗示等）；提升学生在人际交往中的沟通与理解能力。

三、班会准备

1.环境布置：选择安静、舒适、不受干扰的教室。可适当摆放绿植，张贴温馨的标语或图片，营造轻松、安全、开放的氛围。座位可采用圆圈式或小组围坐式，便于互动交流。

2.材料准备：

*多媒体设备：电脑、投影仪、音响。

*PPT课件：包含与主题相关的图片、短视频、案例故事等。

*辅助工具：白板或大张纸、彩色笔、便签纸、小纸条、一个“情绪信箱”或“烦恼盒子”。

*（可选）一些轻松的背景音乐、用于破冰游戏的小道具。

3.主持人准备：班主任担任主持人，需熟悉班会流程，准备好引导语、提问，并对可能出现的情况有所预判。可提前培训几位学生助手协助组织活动。

4.氛围营造：班会开始前，班主任可以通过轻松的问候或简短的小游戏，帮助学生放松心情。

四、班会对象与时长

*对象：中小学生（可根据不同学段学生的认知特点和发展需求，对内容和形式进行适当调整）

*时长：40-45分钟（一节课）

五、班会流程设计

（一）暖场破冰，引入主题(约5-7分钟)

*活动名称：“情绪天气预报”或“我的心情卡片”

*活动流程：

1.主持人（班主任）以亲切的口吻开场：“同学们，大家好！在开始今天的班会前，老师想先了解一下大家此刻的心情。如果用一种天气来形容你现在的心情，你觉得会是什么天气呢？比如，晴空万里代表心情愉悦，乌云密布可能代表有些烦恼，小雨淅沥可能有些伤感，微风拂面可能比较平静。”

2.邀请学生自愿分享，或在便签纸上画出自己的“心情天气”，贴在预设的“心情看板”上。

3.主持人引导：“看来大家的心情真是丰富多彩。我们每天都会经历各种各样的情绪，这些情绪就像我们内心的调色盘，让我们的生活变得五彩斑斓。今天，就让我们一起来聊聊‘心灵的阳光，成长的力量’这个话题，探索如何更好地与情绪相处，让我们的心灵充满阳光。”

（二）探索发现，认识情绪(约10-12分钟)

*活动名称：“情绪百宝箱”与“情绪小剧场”

*活动流程：

1.情绪识别与分类：

*主持人：“情绪是我们内心的感受，它无处不在。除了我们刚才提到的，大家还知道哪些情绪呢？”

*引导学生自由发言，列举各种情绪词汇（如开心、兴奋、紧张、焦虑、生气、难过、平静、好奇、嫉妒等）。

*主持人将学生列举的情绪写在白板上，引导学生简单区分哪些是积极情绪，哪些是消极情绪。

*强调：“无论是积极情绪还是消极情绪，都是我们生活的一部分，没有绝对的好坏之分。消极情绪也有它的作用，比如恐惧能让我们避开危险，愤怒有时能给我们力量去改变不公平。重要的是我们如何理解和应对它们。”

2.案例分析/情景讨论（可选，根据学段调整深度）：

*展示一个与学生生活相关的简短情景或小故事（可配合图片或让学生角色扮演）。例如：“小明因为考试没考好，感觉很沮丧，不想说话。”或“小丽因为好朋友和别人玩而感到有些失落和生气。”

*提问：“故事中的同学感受到了什么情绪？如果你是他/她，你会怎么做？”

*引导学生讨论不同情绪产生的原因及可能的应对方式。

（三）体验分享，学习方法(约15-18分钟)

*活动名称：“我的情绪调节小妙招”与“烦恼漂流瓶”

*活动流程：

1.分享积极应对方法：

*主持人：“当我们遇到不开心、紧张、难过等消极情绪时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

*鼓励学生分组讨论，然后每组派代表分享本组想到的“情绪调节小妙招”（如：听音乐、运动、找人倾诉、画画、写日记、深呼吸、想开心的事情等）。

*主持人将学生分享的方法记录在白板上，进