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流感季节预防与控制知识讲座材料

开场白：重视流感，科学应对

各位朋友，大家好！

随着季节的轮转，我们又将迎来流感的高发期。流感，即流行性感冒，看似常见，但其引发的健康风险不容忽视，尤其对于老人、儿童、孕产妇以及有基础疾病的人群，可能导致严重的并发症，甚至威胁生命。因此，在流感季节到来之际，我们共同学习和掌握科学的预防与控制知识，不仅是对自身健康的负责，也是对家人和社会的贡献。本次讲座旨在帮助大家更清晰地认识流感，了解其传播特点，并掌握实用有效的预防及应对方法，希望能为大家安然度过流感季提供有力的支持。

一、认识流感：它是什么，为何需要警惕？

（一）流感的定义与病原体

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒主要分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型和乙型流感病毒是引起人类季节性流感流行的主要元凶。甲型流感病毒因其抗原性易发生变异，常引发较大范围的流行，甚至世界性大流行；乙型流感病毒变异相对较慢，流行规模通常小于甲型，但同样会造成显著的疾病负担。

（二）流感与普通感冒的区别

很多人容易将流感与普通感冒混淆，从而延误了防治时机。两者虽然症状有相似之处，但本质上有很大区别：

*普通感冒：多由鼻病毒、冠状病毒（非新冠）、副流感病毒等引起，症状通常较轻，以鼻部症状（如打喷嚏、流鼻涕）为主，可能伴有低热、轻微头痛和乏力，一般3-5天即可自愈，很少出现严重并发症。

*流感：起病急骤，典型症状包括高热（常达39-40℃）、显著的头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，而鼻塞、流涕等上呼吸道症状相对较轻。部分患者还可能出现咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻等。流感病程通常较长，若治疗不及时或不当，易并发肺炎、心肌炎、中耳炎等，严重者可导致死亡。

（三）流感的传播途径

流感病毒主要通过飞沫传播，当流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会将含有病毒的飞沫播散到空气中，周围的人吸入这些飞沫后就可能被感染。此外，也可通过接触传播，即接触被流感病毒污染的手、毛巾、玩具、餐具等物品后，再触摸自己的口、鼻、眼等黏膜部位而感染。

二、流感的预防：构筑坚实防线

预防是应对流感最经济、最有效的手段。我们应从自身做起，采取综合性预防措施：

（一）疫苗接种：主动免疫的关键

接种流感疫苗是目前预防流感最有效的方法，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

*推荐人群：原则上，所有≥6月龄的人群都建议接种流感疫苗。尤其推荐以下重点和高风险人群优先接种：老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者（如心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等）、医务人员以及养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所的脆弱人群及员工。

*接种时机：由于流感病毒易变异，且疫苗保护效力会随时间推移逐渐减弱，因此建议每年流感季节开始前（通常是秋季）接种流感疫苗，以获得最佳保护。

*疫苗选择：目前我国批准上市的流感疫苗包括三价和四价灭活疫苗，以及鼻喷三价减毒活疫苗（适用于特定人群）。可根据自身情况和医生建议选择合适的疫苗。

（二）个人日常防护：减少病毒暴露

*勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，遵循“七步洗手法”。尤其在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后等情况下，务必洗手。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

*科学佩戴口罩：在流感流行季节，前往人群密集或通风不良的室内场所（如公共交通工具、电梯、商场等），或出现呼吸道症状时，应规范佩戴口罩，保护自己也保护他人。选择合适的口罩类型（如一次性医用口罩、医用外科口罩），确保正确佩戴（完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹）并及时更换。

*注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。用过的纸巾立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。

*保持社交距离：在流感高发期，尽量避免前往人群拥挤、空气不流通的场所。与他人交谈时，保持适当的社交距离。

（三）增强自身抵抗力：筑牢健康基础

*均衡营养：合理膳食，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜蔬果，不挑食、不偏食。

*规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持免疫系统的正常功能。

*适度锻炼：坚持进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，增强身体素质和抵抗力。

*调节情绪：保持积极乐观的心态，学会缓解压力，不良情绪可能影响免疫功能。

（四）环境与生活习惯：减少病毒滋生与传播

*保持通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。建议每日通风数次，每次通风时间不少于半小时，尤其在冬季，不要因怕冷而长时间紧闭门窗。

*清洁消毒：经常对经常接触的物体表面（如门把手、手机、桌面、电灯开关等）进行清洁和消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。

*避免接触患者：尽量避免与流感患者密切