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第一章职场压力的普遍性与影响第二章压力源识别与评估方法第三章情绪调节的核心机制第四章情绪调节的实践方法第五章压力管理与情绪调节的整合策略第六章压力管理与情绪调节的未来趋势
01第一章职场压力的普遍性与影响
职场压力的普遍性现状全球职场压力调研数据78%的员工每周至少经历一次压力事件，其中金融、医疗和教育行业压力指数最高典型行业案例：某科技公司2023年员工离职率中，45%直接归因于长期压力导致的职业倦怠压力症状表现72%的受访者出现失眠，63%报告焦虑情绪，38%出现消化系统疾病某咨询公司内部体检数据连续3年压力指标超标的员工，其工作绩效平均下降22%压力源分类任务压力（占47%
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