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大班健康教案：夏天的味道

演讲人：

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目录

02

防暑降温知识

01

夏季饮食健康

03

户外活动安全

04

个人卫生管理

05

常见疾病预防

06

健康习惯养成

01

PART

夏季饮食健康

时令水果营养价值

西瓜

桃子

草莓

葡萄

富含水分，能解暑生津，利尿消肿，含有丰富的维生素A、C和钾。

富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防感冒。

富含果胶，能润肠通便，还含有丰富的维生素C、钾和铁。

富含花青素和黄酮类物质，有很强的抗氧化性能，有助于清除体内自由基。

科学补水小技巧

饮用量

每天保证足够的水分摄入，一般建议每天饮水量不少于1500毫升。

01

饮水时间

早晨起床后、上午10点、下午3点、晚上睡前是饮水的最佳时间。

02

饮水方式

应少量多次饮水，不要等到口渴时才大量饮水，避免暴饮。

03

饮水种类

以白开水为主，可以适量饮用果汁、茶水等，但要避免过多摄入含糖饮料。

04

冷饮安全食用原则

适量食用

慢慢品尝

选择合适种类

避免空腹食用

冷饮过量会导致胃黏膜血管收缩，影响消化功能，甚至引起胃肠痉挛。

慢慢品尝冷饮可以减少对口腔和胃肠道的刺激。

选择营养丰富、低糖、低脂肪的冷饮，如酸奶、果汁等。

空腹食用冷饮会刺激胃黏膜，引起胃肠不适或疼痛。

02

PART

防暑降温知识

高温危害认知

高温天气下，人体散热困难，容易导致体温过高，出现中暑症状。

高