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第一章压力认知与自我评估第二章压力管理技术工具箱第三章睡眠与营养的减压机制第四章身体活动与心理调节第五章情绪管理与认知重构第六章组织压力管理体系的构建

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与代价压力是现代职场普遍存在的现象，它既可以成为推动个人成长的动力，也可能演变成破坏身心健康的风险因素。根据世界卫生组织的数据，全球约有3亿人因压力导致心理健康问题，而职场压力是其中最主要的触发源之一。在某大型科技公司市场部，我们观察到的一个典型案例是李女士，她作为部门经理，连续三个月每周工作超过100小时，常常熬夜处理市场策略。最终，这种长期的压力积累导致她出现了急性焦虑发作，不得不住院