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;;01;;记录每天的好事;;02;固定作息时间;饮食策略：均衡营养的“餐盘法则”;运动计划：规律锻炼与碎片化放松;03;即时调节：5-4-3-2-1感官聚焦法;记录情境;;04;参与社团/志愿服务拓展社交圈;定期与家人朋友深度沟通;当大学生面临心理困扰时，可以寻求校园心理咨询中心的帮助，获得专业的心理咨询和支持。;05;SMART原则设定可行目标;设定时间;定期进行压力水平自评;06;;制定个性化应急应对方案;定时作息;感谢观看
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