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过度防晒比晒黑更危险

门诊接诊过程中发现很多患者朋友都有维生素D缺乏的问题，其中女性居多，究其原因跟防晒过度密切相关。许多人早出晚归、室内工作为主，为了防止晒黑，外出则是防晒霜、墨镜、防晒衣、防晒面罩全副武装。殊不知，防晒过度也有隐患。

其一，骨骼健康受损，增加骨质疏松与骨折风险。维生素D被称为“阳光维生素”——晒太阳时，皮肤中的7-脱氢胆固醇经中波紫外线（UVB）照射后，会转化为维生素D前体，再经肝脏和肾脏代谢为活性维生素D。研究表明，约80%的维生素D依赖皮肤合成，而维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，加速骨骼矿化，从而降低骨质疏松和骨折风险。过度防晒会显著减少这一合成路径，直接威胁骨骼健康