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《珍爱生命,阳光生活》初中生心理健康主题班会

《珍爱生命,阳光生活》初中生心理健康主题班会方案

一、班会基本信息

-主题：珍爱生命，阳光生活

-目标：

1.认知目标：帮助学生理解生命的独特性与价值，认识到心理健康是阳光生活的基石。

2.情感目标：引导学生接纳自身情绪，培养积极心态，增强对生命的敬畏与热爱。

3.行为目标：掌握情绪管理、挫折应对的有效方法，建立良好的人际沟通模式，学会用行动珍爱生命。

-时间：45分钟（初中年级班会课）

-地点：教室（可布置成“生命花园”主题：墙面贴满学生手绘的“生命之叶”，桌椅围成圆形，中央放置“生命树”道具，挂满便签纸）

-参与对象：初中生（以班级为单位，30-40人）

-准备材料：

-多媒体课件（含情绪视频、生命故事片段、情景剧剧本）

-情绪卡片（印有“喜、怒、哀、惧、惊、厌”等情绪词及对应表情）

-“生命温度计”海报（画有0-10刻度，代表一周情绪状态）

-“挫折成长树”模板（树干写“挫折”，树枝留白供学生填写）

-“生命存折”卡片（印有“日期”“行动”“收获”三栏）

-彩色便签纸、马克笔、小礼物（如励志书签）

二、班会流程设计

环节一：暖场活动——“生命温度计”测一测（5分钟）

目标：活跃气氛，引导学生初步关注自身情绪状态，自然引入主题。

操作步骤：

1.教师展示“生命温度计”海报，说明规则：“请用0-10分记录你最近一周的情绪状态，0分代表‘非常糟糕，像掉进冰窖’，10分代表‘非常开心，像晒着太阳’。在便签纸上写下你的分数，并简单标注1-2个影响情绪的关键词（比如‘考试失利’‘和朋友吵架’‘被表扬’），贴到温度计对应的刻度上。”

2.学生独立填写后，自愿分享（不强迫，可匿名分享）。教师引导观察：“大家看，温度计上的分数有高有低，这是正常的。生命就像天气，有晴天也有阴天，今天我们就一起聊聊如何让‘阴天’变‘晴天’，让生命的每一天都充满阳光。”

设计意图：通过具象化的“温度计”降低表达门槛，让学生意识到“情绪波动”是普遍现象，消除对“负面情绪”的羞耻感，为后续环节铺垫。

环节二：认知升级——生命的独特与珍贵（10分钟）

目标：通过理论与互动结合，帮助学生理解“生命不可复制”，建立自我价值感。

操作步骤：

1.视频导入：播放《种子的旅行》（2分钟，展示蒲公英、椰子、苍耳等不同种子的传播方式，强调“每种种子都有独特的生长轨迹”）。

2.讨论分享：

-教师：“种子的生长需要阳光、土壤和水，人的生命也像一场‘独特的旅行’。请思考：你和别人有什么不一样？（外貌、兴趣、性格、经历等）”

-学生分组讨论（4人一组），每组记录3-5个“独特之处”，派代表分享。教师引导：“比如有的同学擅长画画，有的同学乐于助人，有的同学经历过转学变得更独立——这些‘不一样’让我们的生命独一无二，就像世界上没有两片完全相同的叶子。”

3.理论点睛：教师结合积极心理学中的“优势理论”：“心理学家发现，每个人都有自己的‘优势特质’（比如创造力、同理心、毅力），这些特质不是‘天赋异禀’，而是在成长中逐渐显现的。比如你上次主动帮同学讲题，就是‘同理心’的体现；坚持每天背单词，就是‘毅力’的体现。珍爱生命，首先要看见并接纳自己的‘独特’。”

设计意图：用“种子”比喻生命，直观传递“独特性”；通过“自我优势挖掘”，让学生从“比较”转向“自我欣赏”，建立积极的自我认知。

环节三：情绪管理——做情绪的“好朋友”（12分钟）

目标：帮助学生识别情绪背后的需求，掌握实用的情绪调节方法。

操作步骤：

1.情绪“解码”游戏：

-教师发放情绪卡片，随机抽取1-2张（如“愤怒”“焦虑”），请学生用1个词或1个动作描述这种情绪（比如“愤怒”可握拳、“焦虑”可跺脚）。

-提问：“当你感到愤怒/焦虑时，身体会有什么反应？心里在想什么？”（引导学生关注情绪的“生理信号”和“认知信号”）。

2.理论讲解：情绪ABC理论：

-展示案例：“小明考试没考好（A），觉得自己‘很笨，永远学不好’（B1），感到绝望、不想上学（C1）；但如果他换种想法‘这次没考好，说明我基础不牢，下次多复习’（B2），就会感到‘有进步空间’（C2）。”

-教师总结：“事件本身（A）不会直接导致情绪（C），我们对事件的认知（B）才是关键。情绪没有‘好坏之分，只有‘有用’和‘无用’——比如愤怒提醒我们