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第一章睡眠的重要性：为何我们需要睡眠？;01;第1页睡眠的神秘面纱;睡眠不足的代价;睡眠质量的科学定义;睡眠与情绪的奇妙联系;02;第5页睡眠周期的科学划分;脑电波的秘密语言;睡眠激素的平衡艺术;睡眠与免疫系统的奇妙对话;03;第9页失眠的全球流行病学调查;入睡困难的临床分析;睡眠维持问题的深度解析;早醒型失眠的特殊挑战;04;第13页睡眠卫生的12条黄金法则;认知行为疗法的科学验证;药物治疗的合理选择;新兴睡眠干预技术;05;第17页儿童睡眠发展规律;青少年睡眠节律特点;老年人睡眠退化机制;轮班工作者的特殊挑战;06;第25页睡眠监测技术的革命性突破;睡眠干预的精准化治疗;睡眠与人工智能的融合;睡眠健康的社会政策建议;第30页睡眠研究的未来研究方向
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