原创力文档中医保健养生知识;目录;目录;中医保健理论体系;核心理念：顺应自然与阴阳平衡;整体观与治未病思想;三阶段干预与四维调节;中医养生四大基石;情志调摄：心平气和养心神;饮食有节：食养为先助健康;起居有常：规律作息固根本;运动适度：动静结合强体魄;药食同源调理方法;四性五味与食疗配伍;补益类食材：山药、莲子、枸杞子;调理类食材：蜂蜜、山楂、百合;药食同源经典养生食谱;经络穴位保健;五大核心保健穴位解析;膻中穴：宽胸理气调情志;足三里：健脾和胃促消化;涌泉穴与关元穴：补肾培元固根基;穴位按摩手法与注意事项;中医外治保健技术;艾灸疗法：温
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