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第一章心理调适的重要性与基础认知第二章认知调整技巧——重塑思维模式第三章情绪管理技巧——掌控情绪力量第四章行为优化技巧——建立健康生活系统第五章社交支持技巧——构建心理安全网络第六章正念与长期心理韧性——构建心理免疫系统1

01第一章心理调适的重要性与基础认知

第1页：心理调适的引入——职场压力下的真实案例心理调适在现代职场中扮演着至关重要的角色。以某科技公司程序员小林的案例为例，小林在连续加班三个月后出现了明显的心理问题，包括失眠、焦虑和效率下降。这一案例反映了当前职场普遍存在的心理压力问题。根据某招聘平台的数据显示，78%的职场人存在不同程度的心理压力，其中25%因压力导致离