原创力文档脱敏训练法自我疗法实操指南;目录;01;什么是脱敏训练法;脱敏训练法的原理;脱敏训练法的适用范围;02;第一步：确定目标恐惧或焦虑;第二步：构建焦虑等级表;第三步：进行脱敏训练;03;如何进行自我放松;如何正确使用想象;如何进行自我监控;04;避免过度训练;注意身体反应;寻求专业帮助;05;脱敏训练法需要多长时间才能见效;脱敏训练法是否适用于所有人;脱敏训练法与其他心理治疗方法的关系;06;案例一：社交恐惧症;案例二：飞行恐惧症;案例三：考试焦虑;07;脱敏训练法的优势;自我疗法的局限性;未来研究方向;THANKS
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