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克服心理压力的公众表达训练指南

公共表达是现代社会中人们获取信息、交流思想、展示自我的重要方式。然而面对公众，许多人在表达时会感到紧张、焦虑，甚至出现忘词、结巴等dikkate（心理压力）症状，严重影响表达的流畅度和效果。

本指南将通过一系列科学的训练方法，帮助你有效克服公众表达的心理压力，让你在演讲、发言或其他场合能够自信、自然地展现自己。

一、认识与接纳心理压力

心理压力是在特定情境下，个体感受到的超出其应对能力的挑战所产生的身心反应。公众表达是常见的心理压力触发情境之一，虽然压力本身具有潜在的危害，但它同时也是促进个体成长的重要动力。

1.1压力的双重性

压力具有双重性：适度的压力可

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