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2025/12/30
情绪表达与内心沟通班会
汇报人：xxx
CONTENTS
目录
01
班会概述
02
情绪表达与内心沟通的知识
03
实际案例分析
04
活动与互动环节
05
总结与展望
班会概述
01
班会目的介绍
提升情绪认知能力
通过“情绪卡片分类”游戏，让学生识别喜怒哀乐等基本情绪，结合校园生活场景（如考试失利、获奖）描述感受。
掌握有效沟通技巧
模拟“同桌矛盾化解”场景，学习“我信息”表达法（如“当...时我感到...，我希望...”），练习换位思考回应。
构建班级支持氛围
开展“心情树洞”活动，匿名分享烦恼并由同学提供建议，参考某中学心理班会案例，增强互助意识。
预期效果说明
提升情绪识别能力
学生能准确分辨同学的微表情与肢体动作，如看到同学低头握拳时，主动询问“是不是遇到困难了”。
掌握有效沟通技巧
在小组讨论中，学生能使用“我觉得...你认为呢”句式，如某班级因采用此方式，矛盾解决效率提升40%。
建立支持性班级氛围
当有同学分享焦虑时，其他同学会回应“我理解你的感受”，如初二（3）班通过此方式，互助行为增加60%。
情绪表达与内心沟通的知识
02
情绪表达的定义
情绪表达的本质内涵
是个体将内心喜怒哀乐等情感通过语言、表情或行为传递给他人的过程，如同学考试失利后哭泣倾诉的行为。
情绪表达的核心要素
包含主观体验的呈现与外部信号的释放，像老师通过温和语气与微笑传递鼓励情绪的场景。
情绪表达的社会功能
有助于建立人际连接与化解矛盾，例如朋友间通过坦诚表达不满达成和解的日常案例。
内心沟通的重要性
提升自我认知能力
学生小王通过每日写情绪日记进行内心沟通，逐渐发现自己焦虑源于对失败的恐惧，从而调整学习心态。
增强情绪调节能力
某企业员工通过定期自我对话，在项目压力下及时察觉烦躁情绪，运用深呼吸等方法平复心情，提高工作效率。
有效表达情绪的方法
使用“我”信息表达法
当同学借走文具未归还时，可说“我找不到常用的笔时感到着急，因为会影响学习效率”，避免指责对方“你总是乱放我东西”。
情绪词汇精准化训练
用“委屈”替代“不开心”，如“小组讨论时我的建议被直接忽略，这让我感到委屈”，帮助他人准确理解内心感受。
非语言信号配合法
表达感谢时，除说“谢谢你帮我讲解难题”，可配合点头、微笑和轻拍对方手臂，增强情绪传递的真诚度。
促进内心沟通的技巧
积极倾听法
与朋友交谈时，专注眼神交流并复述“你刚才说考试压力让你失眠？”，如心理咨询中常用的“反映技术”助对方感受被理解。
“我”信息表达
宿舍矛盾时不说“你总吵到我”，改用“我熬夜复习时听到音乐，会难以集中”，如马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中倡导的表达方式。
情境换位思考
当同学因失误哭泣时，尝试回想自己犯错时的窘迫，像日本“共情训练”中模拟对方处境来回应：“换作是我也会觉得委屈吧？”
实际案例分析
03
正面沟通案例分享
亲子冲突化解案例
小明因考试失利被妈妈责骂后，主动说“我现在很难过，需要安慰”，妈妈转而拥抱倾听，冲突半小时内化解。
职场意见分歧案例
项目会议上小李与同事方案不同，他说“你的想法有3个优点，我补充2点建议”，最终融合方案获全票通过。
负面沟通案例剖析
家庭争吵中的情绪失控
小明考试失利后，妈妈指责“怎么又考这么差”，爸爸附和“真没用”，导致小明摔门而出，一周不愿与父母交流。
校园冲突中的语言暴力
班级小组讨论时，组长因意见不合对组员说“你懂什么”，引发矛盾，小组合作效率下降50%。
活动与互动环节
04
小组讨论活动
情绪故事分享会
每组选取1个校园生活场景（如小组合作分歧），成员轮流讲述真实情绪体验，限时3分钟/人，鼓励用我感到...句式表达。
沟通策略模拟
设定考试失利安慰情境，小组内两人一组角色扮演，一人表达沮丧情绪，另一人练习使用共情回应+解决方案沟通模式。
矛盾案例分析
提供某中学宿舍矛盾真实案例（因作息差异引发冷战），小组讨论情绪表达不当之处，列出3条有效沟通改进建议。
模拟沟通游戏
角色扮演情景对话
设定“朋友误解”场景，两人一组，一人表达真实想法，一人练习倾听并复述，如“你刚才是觉得我忽略了你的感受吗？”
情绪密码传递赛
每组抽取写有“委屈”“兴奋”等情绪词的卡片，用肢体+表情演绎，另一组猜词并分享感受
矛盾调解工作坊
提供“小组作业分工冲突”案例，两人分别扮演争执方，其他人轮流当调解员，尝试用“我信息”表达法化解矛盾
总结与展望
05
班会内容总结
情绪认知方法掌握
同学们通过“情绪温度计”活动，用1-10分标注日常情绪，如考试失利标3分，分享时结合具体场景分析成因。
沟通技巧实践成果
在“我说你画”游戏
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