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第一章情绪管理的重要性与现状第二章情绪管理的认知基础第三章情绪管理的关键技能第四章压力与情绪管理的特殊场景第五章情绪管理训练的设计与实施第六章情绪管理的持续发展

01第一章情绪管理的重要性与现状

情绪管理的时代背景情绪管理的科学依据脑科学研究证实，情绪管理训练能降低杏仁核活动强度35%情绪管理的常见误区误将情绪管理等同于压抑情绪，实际上健康的情绪管理强调情绪的合理表达和调节情绪管理的实施框架分阶段推进：建立情绪认知-培养情绪调节技能-构建情绪支持系统情绪管理的工具应用情绪日记、正念练习、ABC情绪理论应用等工具能显著提升情绪管理效果

情绪管理的认知理论模型双系统理论情绪ABC理论