低热量饮食的优势.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：当”吃多”成为现代健康的头号敌人;;;问题识别：传统饮食误区与低热量饮食的破局点;;;科学评估：低热量饮食的生物学基础与适用场景;;;;方案制定：个性化低热量饮食的关键步骤;;;;?脂肪（20-30%）：不是”敌人”，而是细胞膜的组成成分，还能帮助吸收脂溶性维生素（A、D、E、K）。建议选择不饱和脂肪（如橄榄油、坚果、深海鱼），限制饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品、部分糕点）。

以2200大卡的饮食为例：蛋白质占20%即440大卡（440÷4=110g），碳水占50%即1