压力缓解策略培训PPT[1].pptxVIP

第一章压力认知与现状分析第二章时间管理与压力缓解第三章情绪调节与压力应对第四章社交支持与压力缓冲第五章生活方式调整与压力预防第六章压力缓解策略的综合应用

01第一章压力认知与现状分析

压力认知的引入压力是现代社会的普遍现象，但并非不可控。理解压力的本质是缓解压力的第一步。压力分为生理压力和心理压力，生理压力如心率加快、血压升高，是身体对挑战的自然反应；心理压力则表现为焦虑、抑郁等情绪问题。2023年对全球5000名职场人士的调查显示，78%的受访者表示长期处于高压状态，其中32%的人每周工作超过60小时，压力主要来源于工作负荷过重、人际关系紧张和职业发展瓶颈。世界卫生组织报告指出