初中生心理健康指导课教案.docxVIP

初中生心理健康指导课教案

一、课程名称

情绪的奇妙世界——初中生情绪认知与管理

二、授课对象

初中生（初一或初二）

三、课时安排

1课时（40-45分钟）

四、授课目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本概念、常见类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是那些被认为是“负面”的情绪（如愤怒、悲伤），减少对情绪的抵触和羞耻感；培养学生对自身及他人情绪的敏感性和同理心。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的基本方法；探索并尝试运用至少1-2种适合自己的情绪调节小技巧，以更积极的方式应对日常学习和生活中的情绪波动。

五、授课重点与难点

*重点：引导学生正确认识情绪的多样性和功能性；学习识别自身情绪的方法；初步掌握简单有效的情绪管理技巧。

*难点：帮助学生真正理解并接纳“负面”情绪，避免简单化地压抑或否定情绪；鼓励学生在实际生活中尝试运用所学技巧，并将其内化为自身能力。

六、授课准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、短视频片段、案例等）；准备情绪卡片（绘制或打印不同情绪表情）；准备若干便签纸和笔；选择一段轻柔的背景音乐。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、授课过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示事先准备好的情绪卡片（如开心、生气、悲伤、惊讶、害怕等），邀请几位同学上台，随机抽取一张卡片，通过面部表情和肢体动作表演卡片上的情绪，其他同学猜测是什么情绪。

2.引导语：“同学们，上午好！在开始今天的正式内容之前，我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。大家平时会不会留意到自己和身边人的各种表情和动作呢？它们往往传递着不同的情绪信号。现在，谁愿意上来尝试一下，用表情和动作表演一种情绪，让大家猜猜看？”

3.活动小结与过渡：“非常棒！看来大家都是‘表情帝’和‘观察小能手’。从这个游戏中，我们能感受到，情绪是我们生活中非常普遍的一部分，它就像空气一样，无处不在。那么，情绪究竟是什么？我们又该如何与它相处呢？今天，就让我们一起走进‘情绪的奇妙世界’，探索情绪的奥秘，并学习如何成为情绪的好朋友，而不是被它牵着鼻子走。”

（二）探索发现：情绪是什么？（约10分钟）

1.情绪的定义与普遍性（PPT展示）：

*提问引入：“提到情绪，大家首先想到的是什么？谁能用自己的话描述一下，什么是情绪？”（引导学生自由发言）

*教师小结：“情绪是我们对内外在刺激的反应，它伴随着我们的想法和感受，会体现在我们的表情、行为和身体感受上。比如，考试取得好成绩我们会开心，和好朋友闹别扭我们会难过，遇到危险我们会害怕。无论是谁，都有情绪，情绪是我们每个人与生俱来的一部分。”

2.情绪的“万花筒”——情绪的多样性：

*活动：“情绪词汇大爆炸”：“现在，请大家在笔记本上写下你所知道的描述情绪的词语，给大家一分钟时间，看看谁写得多。”（学生书写后，请几位同学分享，教师在黑板或PPT上简要罗列）

*教师引导：“从大家分享的词语中，我们可以看到情绪的种类真是太丰富了！有像开心、兴奋这样让我们感觉舒服的情绪，也有像生气、悲伤、紧张这样可能让我们感觉不太舒服的情绪。”

3.情绪的“功与过”——情绪的功能：

*讨论：“情绪有好坏之分吗？”引导学生思考。

*教师讲解：“其实，情绪本身并没有绝对的‘好’与‘坏’之分。即使是那些让我们感觉不舒服的情绪，也有它们存在的意义和功能。比如，‘愤怒’可能提醒我们边界受到了侵犯，激励我们去改变不公平的状况；‘悲伤’可以让我们在失去后得到休息和疗愈，也能让我们更懂得珍惜；‘害怕’能让我们远离危险。关键在于我们如何看待和应对这些情绪。”

（三）自我觉察：我的情绪信号（约10分钟）

1.识别自己的情绪：

*情境分析：PPT展示几个初中生常见的生活学习情境（如：被老师当众表扬、考试前复习时发现很多知识不会、和好朋友约定好去玩结果对方忘了、看到同学被欺负）。“当你遇到这些情况时，你通常会有什么样的感受？你的身体会有什么反应？（比如心跳加速、脸发热、皱眉等）”（引导学生结合情境，关注自己的内在感受和身体反应）

*教师总结：“识别情绪是管理情绪的第一步。我们可以通过关注自己的想法（‘我当时在想什么？’）、身体感受（‘我的身体有什么变化？’）和外在行为（‘我想做什么？’）来觉察自己此刻的情绪是什么。”

2.“我的情绪天气图”（可选活动，若时间充裕）：

*“如果把我们的心情比作天气，有的时候是晴天，有的时候是阴天，有的时候可能会下雨。请大家在便签纸上画一画或写一写你最