关爱自我，树立积极心态班会.pptxVIP

2026/01/01关爱自我，树立积极心态班会汇报人：xxx

CONTENTS目录01班会准备02关爱自我03树立积极心态04班会流程05班会预期效果

班会准备01

确定班会参与人员明确参与对象范围以班级全体学生为核心，邀请班主任、心理委员及2名学生家长代表参与，参考某校类似班会1:15师生比配置。制定参与人员分工表按“策划组-宣传组-互动组”划分，如安排3名同学负责收集“积极心态”主题素材，2人设计互动游戏。确认参与人员时间提前一周发放电子邀请函，设置截止时间，参考某中学班会筹备经验，通过班级群接龙统计确认出席情况。

准备相关资料与道具收集心理知识科普素材搜集“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的PERMA模型图文资料，包括5个元素（积极情绪、投入等）的通俗解释案例。制作互动体验道具准备“情绪盲盒”道具：20个写有不同积极情绪词汇（如感恩、豁达）的纸条，供学生随机抽取并分享感受。设计情景模拟材料打印10个校园生活压力场景卡片（如考试失利、人际矛盾），配套积极应对策略参考话术，用于小组讨论练习。

关爱自我02

认识自我价值发现独特优势每个人都有闪光点，如班级小明擅长绘画，其黑板报多次获校一等奖，这正是他自我价值的体现。接纳自身不足小红曾因数学成绩差自卑，后发现自己沟通能力强，主动组织活动，重拾自信，学会与不完美和解。明确人生目标李华通过职业测评找到兴趣方向，制定学习计划，逐步实现成为程序员的梦想，价值在追求中彰显。

关注自身身心健康规律作息管理每天固定23点前入睡，保证7-8小时睡眠，如学生小明坚持两周后上课注意力提升40%，作业效率明显提高。均衡膳食搭配每日摄入谷薯类250-400克、蔬果300-500克，参考中国居民膳食指南，可降低青少年营养不良发生率15%。适度运动锻炼每天进行30分钟有氧运动，如跳绳、跑步，某中学实施后学生体质健康达标率提升至89%，精神状态更饱满。

接纳自我缺点认识缺点的普遍性心理学家调查显示，98%的人都有自我不满意的地方，如外貌、能力等，不必因缺点过度焦虑。区分缺点与缺陷小明数学成绩差但擅长绘画，他接受这一不足，专注发挥特长，最终获校园艺术节一等奖。转化缺点为动力李华曾口吃，他每天朗读文章30分钟，半年后在班级演讲比赛中获得第二名。

树立积极心态03

积极心态的作用提升学业表现积极心态能增强专注力，如某班级学生通过每日积极自我暗示，数学平均分提升15%，解题效率显著提高。改善人际关系拥有积极心态的人更易与同学友好相处，如小明常主动关心他人，班级矛盾减少30%。促进身心健康研究显示，保持积极心态的青少年，焦虑情绪发生率降低40%，睡眠质量提升25%。

调整消极心态的方法积极自我对话当产生我做不到的想法时，尝试换成我可以先从简单步骤开始，如学生面对难题时，用积极语言逐步建立信心。转移注意力法感到焦虑时，可通过听音乐、跑步等方式转移焦点，研究显示运动能有效降低焦虑情绪达30%。合理宣泄情绪找信任的人倾诉或写日记释放压力，如职场人士通过与朋友倾诉工作烦恼，缓解心理负担。

保持乐观情绪的途径培养积极认知习惯每天记录3件小确幸，如收到朋友暖心消息吃到喜欢的早餐，哈佛大学研究显示此举可提升幸福感20%。建立社会支持网络遇到挫折时主动与亲友倾诉，如向闺蜜分享考试失利的沮丧，获得安慰与鼓励后重拾信心。坚持适度运动锻炼每天进行30分钟慢跑或跳绳，运动时大脑分泌内啡肽，某中学跟踪调查显示学生运动后情绪评分提高15分。

培养积极心态的习惯坚持每日感恩记录每天睡前写下3件值得感恩的事，如同学主动分享笔记老师课后耐心解答问题，哈佛大学研究显示该习惯可提升幸福感20%。建立积极自我对话模式遇到挫折时用这次失误让我学会了细节把控替代我总是做不好，心理学研究表明积极自我对话能降低焦虑水平。定期进行小成就复盘每周日晚上花10分钟记录本周完成的小事，如独立解决了数学难题坚持晨跑5天，积累微小成就感增强自信心。

班会流程04

主持人开场致辞问候与主题引入同学们好！今天班会聚焦“关爱自我，树立积极心态”，先请大家回想上周是否有给自己留出10分钟放松时间？案例分享引发共鸣去年某中学调查显示，82%学生因学业压力忽视自我关怀，而坚持每日运动的同学焦虑值降低40%。班会流程简要介绍接下来我们将通过互动游戏、心理测试和故事分享，一起学习关爱自己的实用方法，现在让我们开启今天的旅程吧！

主题讲解与案例分享积极心态的核心内涵解析积极心态包含自我接纳、成长型思维等要素，如心理学家塞利格曼提出的“PERMA模型”，强调积极情绪与意义感的重要性。学生真实案例分享某中学学生小李曾因考试失利自卑，通过每日记录3件小确幸，3个月后重拾学习信心，成绩提升20%。名人榜样故事借鉴运动员谷爱凌面对训练挫折时，坚持“