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山东开放大学《生活方式与常见疾病预防》期末终结性考核试题-100分

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.1.哪种生活方式有助于预防心血管疾病？()

A.吸烟

B.长期饮酒

C.均衡饮食，适量运动

D.经常熬夜

2.2.预防高血压的生活方式不包括以下哪项？()

A.控制体重

B.减少盐的摄入

C.持续饮酒

D.适量运动

3.3.以下哪种食物富含抗氧化物质，有助于预防癌症？()

A.红肉

B.白面包

C.深海鱼

D.汉堡包

4.4.预防糖尿病的生活方式不包括以下哪项？()

A.控制体重

B.均衡饮食

C.长期熬夜

D.适量运动

5.5.哪种运动方式最适合中老年人进行锻炼？()

A.跑步

B.高强度间歇训练

C.慢跑

D.瑜伽

6.6.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

7.7.预防骨质疏松的生活方式不包括以下哪项？()

A.增加钙的摄入

B.适量运动

C.戒烟

D.长期饮酒

8.8.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.汉堡包

B.白面包

C.燕麦

D.红肉

9.9.预防视力下降的生活方式不包括以下哪项？()

A.适当休息眼睛

B.多吃甜食

C.避免长时间使用电子设备

D.适量运动

10.10.以下哪种疾病与不良饮食习惯关系密切？()

A.痛风

B.癫痫

C.精神分裂症

D.脑卒中

二、多选题(共5题)

11.1.健康的生活方式有助于预防哪些常见疾病？()

A.心血管疾病

B.高血压

C.糖尿病

D.肥胖

E.癌症

12.2.以下哪些因素会增加患高血压的风险？()

A.高盐饮食

B.高脂饮食

C.长期精神紧张

D.吸烟

E.遗传因素

13.3.哪些营养素对骨骼健康至关重要？()

A.钙

B.维生素D

C.蛋白质

D.维生素C

E.磷

14.4.以下哪些运动方式有助于增强心肺功能？()

A.游泳

B.健走

C.跑步

D.瑜伽

E.力量训练

15.5.以下哪些习惯有助于改善睡眠质量？()

A.睡前进行放松活动

B.保持规律的睡眠时间

C.避免睡前使用电子设备

D.睡前饮用咖啡因饮料

E.保持舒适的睡眠环境

三、填空题(共5题)

16.1.适量摄入富含钾的食物可以帮助降低血压，常见的富含钾的食物包括：

17.2.预防心血管疾病，建议每天进行多少分钟的中等强度运动？

18.3.哪种营养素被称为‘抗氧化剂’，有助于保护身体免受自由基的伤害？

19.4.长期吸烟会导致哪些呼吸系统疾病？

20.5.预防糖尿病，建议成年人每天摄入多少克的碳水化合物？

四、判断题(共5题)

21.1.多喝水可以预防肾结石。()

A.正确B.错误

22.2.晚上睡觉前饮酒有助于改善睡眠。()

A.正确B.错误

23.3.每天晒太阳可以补充足够的维生素D。()

A.正确B.错误

24.4.肥胖者更容易患心脏病。()

A.正确B.错误

25.5.适当的睡眠时间可以增强免疫系统。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.1.请简述健康饮食对预防慢性疾病的作用。

27.2.如何有效地进行体重管理？

28.3.请列举三种预防高血压的生活方式。

29.4.为什么说适量运动对于预防糖尿病非常重要？

30.5.请解释如何通过心理平衡来预防慢性疾病。

山东开放大学《生活方式与常见疾病预防》期末终结性考核试题-100分

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】均衡饮食和适量运动有助于保持心血管健康，减少心血管疾病的风险。

2.【答案】C

【解析】持续饮酒会增加高血压的风险，因此不属于预防高血压的生活方式。

3.【答案】C

【解析】深海鱼富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于预防癌症。

4.【答案】C

【解析】长期熬夜会影响胰岛素的分泌，增加糖尿病的风险。

5.【答案】D

【解析】瑜伽是一种低强度的运动方式，适合中老年人进行身体锻炼。

6.【答案】C

【解析】维生素C能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。

7.【答案】D

【解析】长期饮酒会影