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2025年中学心理健康主题班会教案

2025年中学心理健康主题班会教案：心灵成长——应对压力与情绪管理

一、班会主题

心灵成长——应对压力与情绪管理

二、班会背景

随着社会快速发展和教育改革的深入推进，当代中学生面临着前所未有的多重压力。《2024年中国青少年心理健康状况调查报告》显示，我国中学生心理健康问题检出率呈逐年上升趋势，其中焦虑、抑郁和压力过大是最常见的困扰。具体数据表明：

-约32.5%的中学生存在不同程度的心理健康问题

-初中生抑郁检出率为24.3%，高中生为36.7%

-学业压力是中学生面临的首要压力源，占比达68.7%

-人际关系压力占比42.3%，家庭期望压力占比38.5%

特别值得注意的是，2025年随着人工智能和数字化学习的普及，学生不仅需要应对传统压力，还需适应新的学习方式和社交环境。根据《中国国民心理健康发展报告(2023-2024)》，数字时代的学生普遍面临信息过载、社交焦虑和自我认同危机等新型心理挑战。

这些数据表明，中学生的心理健康问题已经到了不容忽视的地步，学校和家庭需要共同努力，为学生提供有效的心理健康教育和支持。

三、班会目标

1.知识目标：

-了解中学生常见的心理压力来源及其影响

-掌握基本的情绪识别和表达方法

-学习至少3种有效的压力管理和情绪调节技巧

2.能力目标：

-提高自我觉察和情绪管理能力

-培养积极应对压力的思维模式

-建立健康的求助意识和互助能力

3.情感态度价值观目标：

-培养对心理健康的正确认识，消除对心理问题的偏见

-建立积极乐观的人生态度

-增强班级凝聚力和互助氛围

四、班会准备

1.材料准备：

-PPT课件（包含相关数据和案例）

-心理健康自评量表（简化版）

-情绪卡片（包含各种情绪词汇和表情）

-压力源分类卡片

-心理健康知识手册（每人一份）

-纸和笔（每人一套）

-舒缓音乐（用于放松练习）

2.场地准备：

-教室座位调整为小组讨论形式（6-8人一组）

-准备投影仪和音响设备

-设置心情墙区域

3.人员准备：

-班主任（主持班会）

-心理健康教师（提供专业指导）

-学生助手（协助活动开展）

-邀请1-2名有经验的高年级学生分享经验

五、班会流程

（一）导入环节：认识压力（15分钟）

1.热身活动压力气球（5分钟）

-每位学生获得一个气球，代表自己的压力水平

-根据自己的实际情况，用吹气的方式表示压力大小

-请几位同学分享自己的压力气球和感受

2.数据展示与讨论（10分钟）

-展示《2024年中国青少年心理健康状况调查报告》中的相关数据

-提问：看到这些数据，你有什么感受？

-引导学生讨论当代中学生面临的主要压力源

（二）主体活动一：情绪识别与管理（30分钟）

1.情绪卡片分类（15分钟）

-每组获得一套情绪卡片，包含各种情绪词汇和表情

-小组讨论并完成以下任务：

a.将卡片按积极情绪和消极情绪分类

b.选出最常见的5种情绪

c.讨论每种情绪可能产生的原因

-各组分享讨论结果，教师点评

2.情绪表达练习（15分钟）

-教师介绍情绪日记的写法

-学生完成以下情绪日记模板：

```

今天我感到______（情绪），因为______（原因）。

这种情绪让我想要______（冲动）。

我选择用______（健康方式）来处理这种情绪。

```

-邀请2-3位学生自愿分享（不强迫）

（三）主体活动二：压力应对策略（40分钟）

1.压力源分析（20分钟）

-学生独立完成我的压力源清单：

```

学业压力：

-

人际关系压力：

-

家庭压力：

-

其他压力：

-

```

-小组内分享，找出共同点和差异

-教师总结中学生常见压力源及特点

2.压力管理技巧学习（20分钟）

-介绍5种有效的压力管理技巧：

a.认知重构法（改变对压力事件的看法）

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