2.2学会管理情绪 课件- 2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

小刚起床晚了，妈妈怀疑他昨晚

上又玩游戏了，小刚很生气，一把推开妈妈递来的早餐出去了；来到车站，看到公交车已经离站而去，心里十分恼火；走到教室门口，被班主任批评了，小刚心里怒火万丈……

小刚会做什么事情呢?;

道德修养;

总议题：如何学会管理情绪?

分议题一：为何管理情绪?

分议题二：如何管理情绪?;

分议题一：

为何管理情绪?;;

分议题一：为何管理情绪?

1.管理情绪的重要性?(P16)

(1)情绪是可以管理的。

(2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。;

分议题二：

如何管理情绪?;

早读老师看到小刚情绪不太对，问了原因后，

轻声安慰他；早读结束，朋友们都围着小刚，关心他。小刚觉得，心情好了很多。仔细回想早上

发生的事情，他对妈妈有一丝丝内疚。

思考：从起床到现在，小刚经历了

哪些情绪变化?;

分议题二：如何管理情绪?

生活观察：

回忆自己前一天的经历，从早

上起床到晚上睡觉，你的情绪

有哪些变化?请写下来。

思考：从这些情绪变化中

你得到什么启发?;

分议题二：如何管理情绪?

2.如何管理情绪?(P16)

(1)学会认识自己的情绪。

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自

己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

我来支招：

同学们，你们在生活中遇到过

这样的事情吗?你是怎样做的?请分享给大家。;

分议题二：如何管理情绪?

2.如何管理情绪?(P16)

(2)学会调节情绪。

每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。;

分议题二：如何管理情绪?

当情绪激动时，为了使它不致爆

发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。

;

分议题二：如何管理情绪?

产生消极情绪时，我们不必压抑

和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式???合理地释放、清空消极情绪。我们可以

运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。

;

影响情绪的往往不是事物本身，

而是我们对事物的看法和态度。

当陷入消极情绪时，我们可以转

变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。;

人的情绪直接受人的生理和心

理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张

时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。;

有同学认为，那

些不好的情绪应该藏在心里，说出来会被别人笑话的。;

(3)学会合理表达情绪。

人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。;

(4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;

中学生处于特殊的年

龄阶段，情绪变化复杂，不能很好的控制自己的情绪。请你制作一份手抄报，向大家宣传管理情绪的相关知识。;

A.要调控好情绪，做情绪主人

人的情绪总会有波动

B.本领强的人情绪不会有波动

C.发脾气是正常的，不需要管理情绪情绪需要调控

D.永远不发脾气的人必定是强者不一定;

①政府加强对未成年人的保护，根除心理健康问题

②家长做好亲子沟通，加天村孩的身心健康

③学生掌握自我调节的方法，做好情绪的疏导管理

④学校强化运动锻炼，使学生劳逸结合，锻炼意志A.①②B.①③C.②④D.③④;

相信自己

坚持不懈!