低脂肪饮食的好处.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：当代饮食中的”脂肪困局”;;现状分析：当代饮食中的”脂肪困局”;问题识别：高脂饮食的”健康连锁反应”;;代谢负担：从”囤脂肪”到”堵血管”;;营养失衡：“吃油多”反而”缺营养”;科学评估：低脂肪饮食的”健康密码”;;脂肪的”好坏之分”;;;方案制定：低脂肪饮食的”落地指南”;制定低脂肪饮食方案，需要兼顾科学性和可操作性。以下从”选油-选食-烹饪”三个维度给出具体建议。;?替换油种：将日常用的猪油、黄油换成橄榄油、茶籽油（单不饱和脂肪为主），每周用2-3次亚麻籽油（富含α-亚麻酸）或紫苏籽油。注意：橄榄油适合凉拌或低温烹饪（≤160℃），高温