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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：当代饮食如何打破体内平衡？;;;问题识别：失衡的具体表现与深层机制;问题识别：失衡的具体表现与深层机制;代谢失衡：血糖、血脂的“过山车”;肠道微生态失衡：“第二大脑”的抗议;酸碱失衡：被“酸性饮食”悄悄改变的体质;;科学评估：如何判断自己的体内平衡状态？;;;基础指标检测：体检报告里的“密码”;;方案制定：个性化饮食调整的核心原则;;营养补充：缺什么补什么，多什么减什么;;饮食模式：选择“平衡型”而非“极端型”;STEP1;实施指导：从“
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