战胜拖延症做效率管理者.pptxVIP

2025/12/21

战胜拖延症做效率

管理者

汇报人：WPS

效率管理的重要

拖延症概述

0102性

CONTENTS

克服拖延症的策

效率管理的方法

目录03略04

成为效率管理者

05的成果

01

拖延症概述

3

行为特征界定心理机制本质社会影响表现

拖延症的定义

指个体明知后果有是自我调节失败的职场中30%员工因

害，仍主动推迟预心理现象，哈佛大拖延导致项目延期，

某互联网公司曾因

定任务的行为，如学研究显示70%大

学生明知作业截止学生因焦虑回避而程序员拖延核心功

能开发错失市场机

却反复刷手机拖延拖延重要学业任务。

遇。

至深夜。

拖延症的危害

降低工作质量与效率

某互联网公司项目因产品经理拖延需求文档，导致开发周期压缩30%，上线

后出现12处功能BUG，用户投诉量激增50%。

引发心理健康问题

大学生小王因拖延论文至截止日前夜，连续48小时熬夜赶工，出现焦虑失眠

症状，最终确诊轻度抑郁。

02

效率管理的重要性

6

提高工作产出

优化任务优先级排序实施番茄工作法

采用艾森豪威尔矩阵，将任务分轻重缓设定25分钟专注工作加5分钟休息，某

急，如某互联网公司员工用此方法使每高校实验显示采用此法的学生作业效率