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湿热患者的日常护理措施

湿热体质是中医体质学中的常见类型，多因长期饮食不节、作息紊乱或环境潮湿所致，表现为口苦口黏、身体困重、皮肤油腻、大便黏滞、舌苔黄腻等症状。日常护理需从饮食调理、起居管理、运动干预、情绪调节四大维度入手，通过系统性的生活方式调整，帮助身体清热利湿、平衡阴阳，逐步改善湿热状态。

一、饮食调理：清热利湿，忌油忌腻

饮食是改善湿热体质的核心环节，需遵循“清淡为主、清热利湿、忌甘厚味”的原则，通过调整食材选择与烹饪方式，减少湿热内生的源头。

1.核心原则：减少湿热来源，增加祛湿食材

忌油腻甜腻：油炸食品（炸鸡、油条）、甜食（蛋糕、奶茶）、肥肉等会加重脾胃负担，导致水湿运化失常，