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2026最新社会体育指导员教学计划考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.根据2025年修订的《全民健身条例》第二十三条规定，社会体育指导员在组织100人以上的群体性体育活动时，应当提前多久向属地体育主管部门备案？

A.3个工作日

B.5个工作日

C.7个工作日

D.10个工作日

2.针对65岁以上老年人进行健身指导时，心率控制的安全阈值应为最大心率的：

A.40%-50%

B.50%-60%

C.60%-70%

D.70%-80%（最大心率计算公式：220-年龄）

3.广场舞教学中，当发现学员出现膝内扣错误动作时，最有效的纠正方法是：

A.口头提示膝盖对准脚尖并示范标准动作

B.用弹力带固定双膝进行辅助训练

C.要求学员靠墙静蹲30秒强化肌肉记忆

D.暂停练习讲解膝关节解剖结构

4.下列关于健身跑运动损伤预防的描述，错误的是：

A.初跑者每周跑量增加不超过10%

B.前脚掌着地比全脚掌着地更易损伤

C.跑鞋更换周期建议为500-800公里

D.跑后静态拉伸应保持每个动作15-30秒

5.对高血压患者（血压150/95mmHg）进行运动指导时，应严格避免的运动是：

A.太极拳（杨氏24式）

B.游泳（慢速蛙泳30分钟）

C.力量训练（哑铃卧推6RM）

D.健步走（4-5km/h）

6.急救处理运动性低血糖时，最快速有效的措施是：

A.静脉注射50%葡萄糖

B.口服15-20g葡萄糖片

C.饮用淡盐水

D.平躺并抬高下肢

7.八段锦两手攀足固肾腰动作中，正确的呼吸配合应为：

A.前屈时呼气，起身时吸气

B.前屈时吸气，起身时呼气

C.全程自然呼吸

D.前屈时屏息，起身时换气

8.针对青少年脊柱侧弯（Cobb角15°）的运动干预，优先选择的训练项目是：

A.单杠悬垂

B.平板支撑

C.侧方弯腰（凸侧方向）

D.羽毛球（单侧击球）

9.社区健身路径中，太极揉推器的正确使用方法是：

A.双手握轮顺时针快速转动

B.单手握轮做360°环绕

C.双手反方向缓慢推转，幅度不超过90°

D.身体前倾借助惯性转动

10.体医融合背景下，社会体育指导员在获取服务对象健康信息时，必须遵守的伦理原则是：

A.全面收集所有病历资料

B.仅收集与运动相关的健康指标

C.经本人书面同意后获取必要信息

D.通过社区工作人员间接获取

二、简答题（每题8分，共40分）

1.简述2026年新版《社会体育指导员国家职业标准》中新增的智慧健身指导能力要求。

2.列举3种适合更年期女性的运动项目，并说明选择依据（需结合该群体生理特点）。

3.设计健身气功·易筋经韦驮献杵第一势的教学步骤（从动作讲解到纠错指导）。

4.说明运动中肌肉拉伤的分级判断标准及对应处理原则。

5.论述在社区开展体卫融合健康促进活动时，社会体育指导员与社区医生的协作要点。

三、实践操作题（每题15分，共30分）

（一）教学方案设计：针对社区30-45岁久坐办公人群，设计一节60分钟的肩颈放松主题健身课（要求包含热身、核心训练、拉伸三个环节，写出具体动作、时长分配及注意事项）。

（二）现场指导模拟：模拟指导一名70岁、患轻度骨关节炎（膝关节）的老人进行坐姿下肢康复训练（需演示3个代表性动作，说明动作要点、保护措施及负荷控制方法）。

四、案例分析题（共10分）

案例：某社区健身站组织全民健身日活动，一名55岁男性参与者在进行30秒快速高抬腿后突然倒地，意识清醒但主诉心悸、头晕、出冷汗。现场有AED设备和急救箱，作为在场的社会体育指导员，请描述完整的应急处置流程。

答案及解析

一、单项选择题

1.B（《全民健身条例》2025修订版第二十三条明确：100人以上群体性活动需提前5个工作日备案）

2.B（老年人运动心率建议控制在最大心率的50%-60%，避免心血管负荷过重）

3.A（广场舞教学中，即时动作纠正应优先采用语言提示+示范的直观方法，弹力带辅助适合课后强化）

4.B（前脚掌着地可减少地面冲击力，全脚掌着地易导致胫骨应力损伤）

5.C（高血压患者应避免憋气、大负荷力量训练，6RM属于大强度抗阻，易引发血压骤升）

6.B（运动性低血糖急救首选口服快速吸收的葡萄糖，静脉注射需专业医护人员操作）

7.A（八段锦强调开吸合呼，前屈时身体闭合应呼气，起身展开时吸气）

8.C（青少年轻度脊柱侧弯需进行凸侧方向的侧屈训练，单杠悬垂适合20°以上患者）

9.C（太极揉推器正确使用应双手反方向缓慢推转，幅度不超过90°，快速转动易导致肩关节损伤）

10.C（根据《个人信息保护法》，获取健康信息需经本人书面同意，且仅收集必要信息）

二、简答题

1.2026版《职业标准》新增智慧