原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
腰肌劳损身心护理措施
一、身体护理：从根源缓解疼痛与修复损伤
腰肌劳损的核心在于腰部肌肉、筋膜或韧带的慢性损伤，身体护理的目标是减轻疼痛、恢复功能、预防复发。这需要从日常习惯、专业治疗、康复训练三个维度系统性介入。
（一）日常习惯调整：构建腰部友好的生活方式
腰部问题往往是“用腰不当”的长期积累，因此，日常行为的微小改变是护理的基石。
优化坐姿与站姿：
坐姿：选择有良好腰部支撑的椅子，避免长时间窝在沙发或过软的座椅中。保持大腿与地面平行，膝盖略低于或等于臀部，双脚平放地面。腰部应贴合椅背，若空隙较大，可放置一个小靠垫或卷起的毛巾支撑腰椎自然曲线。避免久坐，建议每30-45分钟起身活动一次，进行
文档评论（0）