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中级健康试题答案解析(2025版)及

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.人体所需的六大营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

B.蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、水

C.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质

D.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

3.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.豆浆

D.水果

4.每天应该摄入多少水分？()

A.1-1.5升

B.1.5-2升

C.2-2.5升

D.2.5-3升

5.以下哪种食物有助于预防心血管疾病？()

A.鸡肉

B.红薯

C.油条

D.奶酪

6.以下哪种行为不利于睡眠质量？()

A.晚上喝牛奶

B.晚上喝咖啡

C.晚上阅读

D.晚上听轻音乐

7.以下哪种食物富含铁质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.芝麻

D.柑橘

8.以下哪种运动方式有助于提高骨密度？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

9.以下哪种疾病与缺乏维生素A有关？()

A.夜盲症

B.骨质疏松症

C.糖尿病

D.高血压

10.以下哪种食物有助于提高免疫力？()

A.糖果

B.水果

C.油炸食品

D.碳酸饮料

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致骨质疏松？()

A.长期吸烟

B.长期饮酒

C.缺乏钙质摄入

D.长期服用激素类药物

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.蔬菜

B.水果

C.粗粮

D.肉类

13.以下哪些运动有助于提高心肺功能？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

14.以下哪些行为有助于改善睡眠质量？()

A.晚上喝牛奶

B.晚上喝咖啡

C.晚上阅读

D.晚上听轻音乐

15.以下哪些营养素对于儿童成长发育至关重要？()

A.蛋白质

B.维生素D

C.矿物质钙

D.碳水化合物

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素中，提供能量的主要是蛋白质、脂肪和__。

17.维生素A对人体的哪个器官功能尤为重要？

18.健康饮食中，推荐成年人每天至少摄入多少克膳食纤维？

19.人体中含量最多的矿物质是__。

20.为了预防心血管疾病，建议成年人每天摄入的盐分不应超过多少克？

四、判断题(共5题)

21.长期缺乏运动会导致人体免疫力下降。()

A.正确B.错误

22.深呼吸可以帮助缓解压力。()

A.正确B.错误

23.早餐吃得太油腻会导致身体吸收脂肪过多。()

A.正确B.错误

24.多喝水可以帮助身体排毒。()

A.正确B.错误

25.吸烟对心脏健康有益。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的基本原则。

27.如何有效提高睡眠质量？

28.高血压患者应该注意哪些饮食方面的问题？

29.运动对心理健康有哪些积极影响？

30.如何判断自己是否需要补充维生素和矿物质？

中级健康试题答案解析(2025版)及

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，是人体正常生理活动所必需的。

2.【答案】A

【解析】慢跑是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心脏泵血能力和肺活量。

3.【答案】C

【解析】豆浆是富含钙质的食物之一，对于补充人体钙质有很好的效果。

4.【答案】B

【解析】成人每天应该摄入1.5-2升的水分，以维持正常的生理功能。

5.【答案】B

【解析】红薯富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

6.【答案】B

【解析】咖啡含有咖啡因，容易导致失眠，不利于睡眠质量。

7.【答案】C

【解析】芝麻是富含铁质的食物之一，有助于预防贫血。

8.【答案】D

【解析】力量训练能够增加肌肉力量，同时有助于提高骨密度，预防骨质疏松。

9.【答案】A

【解析】维生素A对于维持正常的视力非常重要，缺乏维生素A会导致夜盲症。

10.【答案】B

【解析】水果富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。