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小学生心理健康第十一课教案

授课年级：小学中年级（三、四年级）

课时：1课时（40分钟）

一、教学目标

1.认知目标：帮助学生认识并理解常见的情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪是生活的一部分，没有绝对的好坏之分，但需要适度表达与管理。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，培养学生接纳自己各种情绪的态度，增强主动调节不良情绪的意愿。

3.行为目标：初步学习并尝试运用1-2种简单有效的情绪调节方法，如深呼吸法、积极想法转换法，学会做自己情绪的小主人。

二、教学重难点

*教学重点：认识常见情绪，理解情绪需要管理，并初步学习简单的情绪调节方法。

*教学难点：引导学生将学到的情绪调节方法尝试应用于实际生活情境中，学会主动管理自己的情绪。

三、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景故事、方法演示等）、情绪卡片（喜、怒、哀、惧等表情图）、“情绪垃圾桶”道具、小奖品（如贴纸）。

2.学生准备：每人一张A4纸、彩笔。

四、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：同学们，今天上课前，我们先来玩一个“情绪猜猜猜”的小游戏。老师这里有一些情绪卡片（展示卡片），我会请一位同学上来抽取一张，并用表情和动作表演出来，其他同学来猜一猜这是什么情绪。

2.学生活动：邀请2-3名学生上台表演，其余学生猜测。

3.小结过渡：同学们都很厉害，一下子就猜出来了！刚刚我们表演和猜到的这些——开心、生气、难过、害怕，都是我们每个人都会有的“情绪”。今天，我们就来学习如何做自己情绪的小管家，管理好我们的情绪，好不好？（板书课题：我的情绪小管家）

（二）主题导入：情绪小剧场（约8分钟）

1.情景展示：教师通过PPT展示两个简短情景：

*情景一：小明考试得了满分，受到了老师的表扬，他非常开心，蹦蹦跳跳地回家告诉妈妈。

*情景二：小花最喜欢的画笔被同学不小心弄坏了，她感到很难过，眼圈都红了。

2.提问与讨论：

*“同学们，小明和小花分别表现出了什么情绪？”（引导学生说出“开心/高兴”、“难过/伤心”）

*“当你遇到类似小明的事情时，你会有什么感觉？遇到类似小花的事情时，又是什么感觉呢？”（请2-3名学生分享）

3.教师小结：是啊，生活中总会有各种各样的事情让我们产生不同的情绪，有时像晴天一样开心，有时像阴天一样难过，有时又像打雷一样生气。这些情绪都是我们内心的感受，它们本身没有好坏之分，就像天气一样自然。但是，如果我们的“坏天气”（如过度生气、长时间难过）持续太久，会不会影响我们的学习和生活呢？（引导学生思考）所以，我们需要学会做情绪的小管家，照顾好自己的情绪。

（三）探索发现：我的情绪调色盘（约10分钟）

1.情绪识别与表达：

*教师：“现在，请大家拿出彩笔和A4纸，在纸上画一个大大的圆圈，把它想象成你的‘情绪调色盘’。”

*“想一想，最近一周，你都体验过哪些情绪？请你用不同的颜色把这些情绪画在调色盘里，可以用颜色代表情绪，也可以画出表情图案。”

*学生独立创作，教师巡视指导，鼓励学生大胆表达。

2.分享与交流：

*邀请几位学生展示自己的“情绪调色盘”，说说自己画了哪些情绪，为什么用这种颜色或图案来代表。

*教师引导：“看，我们的情绪调色盘真是丰富多彩！有温暖的红色（开心），有冷静的蓝色（平静），可能也有灰色（难过）或黑色（生气）。”

3.重点讨论：

*“当你感到非常生气或者难过的时候，你会有什么感觉？（比如身体上：心跳快、想哭；行为上：想打人、不想说话）”

*“这些不舒服的情绪如果一直放在心里，会怎么样呢？”

*教师总结：“不舒服的情绪就像心里塞了一团乱麻，如果不及时梳理，会让我们感觉很糟糕。所以，我们要学会一些方法，来调节这些情绪。”

（四）方法学习：情绪调节小妙招（约12分钟）

1.方法一：深呼吸“魔法”

*教师讲解与示范：“当我们感到生气、紧张或者难过的时候，有一个非常简单又有效的方法可以帮助我们平静下来，那就是‘深呼吸魔法’。”

*示范：“请大家跟我一起做：慢慢地闭上眼睛（如果觉得不舒服可以看着前方一个固定点），深深地吸一口气，让空气从鼻子进入，一直到肚子里，感觉肚子鼓起来了……（停顿3秒）然后，慢慢地、均匀地从嘴巴把气呼出来，感觉肚子瘪下去了……（停顿3秒）再来一次，深深吸……缓缓呼……”（带领学生做3-5次）

*学生体验：“做完深呼吸，你们感觉怎么样？”（引导学生说出“放松了一些”、“没那么生气了”等）

*教师小结：“对，深呼吸就像给我们的情绪按下了‘暂停键’，能让我们快速平静下来。当