人教部编版道德与法治七年级下册第二单元做情绪情感的主人学案.docxVIP

第二单元做情绪情感的主人：认识、管理与成长的探索

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在青春的征途上，我们不仅面临着生理和心理的悄然变化，更时常被各种复杂的情绪和情感所包围。它们如同潮水般时而汹涌，时而平静；如同调色盘般五彩斑斓，却也可能让人眼花缭乱。本单元旨在引导同学们走进情绪与情感的世界，探索它们的奥秘，学会与之和谐共处，最终成为情绪情感的真正主人，让青春绽放出更加绚丽的光彩。

核心目标

通过本单元的学习，你将能够：

1.理解情绪的多样性、复杂性及其对我们生活的影响，认识到青春期情绪的特点。

2.掌握调节情绪的常用方法，学会以恰当的方式表达和调适自己的情绪，保持积极乐观的心态。

3.区分情绪与情感，理解情感的种类及其作用，体会情感对个人成长的重要性。

4.学会在生活中品味美好情感，传递情感正能量，逐步培养高尚的情感品质。

核心知识梳理与探究

第一课青春的情绪

一、情绪的“万花筒”：情绪的多样性与复杂性

我们的生活中，处处都有情绪的身影。你是否留意过，面对同一件事，不同的人可能会有不同的情绪反应？即使是同一个人，在不同的情境下，情绪也可能大相径庭。

*情绪的基本类型：通常我们认为，喜、怒、哀、惧是人类最基本的四种情绪。但在这四种基本情绪的基础上，又可以组合成许多复杂的情绪，如惊喜、悲愤、焦虑、嫉妒等。

*情绪的复杂性：情绪往往不是单一存在的，它可能是多种情绪的混合体。同时，情绪的表达也并非总是外显的，有时它会内隐在我们的内心深处。

*青春期的情绪特点：进入青春期，随着身体发育和生活经验的丰富，我们的情绪也发生着微妙的变化。它可能更加强烈，体验更加深刻，也可能更加波动，容易从一个极端走向另一个极端；情绪的细腻性、闭锁性和表现性也逐渐显现。

思考与感悟：回忆一下，最近一周你经历了哪些不同的情绪？当时是什么事情引发的？这些情绪对你的学习和生活产生了怎样的影响？

二、情绪的“双刃剑”：情绪的积极影响与消极影响

情绪本身并无绝对的好坏之分，但它对我们的影响却有积极与消极之别。

*积极作用：适度的积极情绪，如喜悦、兴奋、好奇等，能够充实我们的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。它能激励我们克服困难，努力向上。

*消极作用：过度的或持续的消极情绪，如愤怒、悲伤、恐惧等，则可能会使人感到难受，降低人的自控能力和活动效率，甚至做出一些令自己后悔乃至违法的事情。长期处于消极情绪中，还可能影响身心健康。

三、学会调控情绪：做情绪的主人而非奴隶

既然情绪对我们有如此重要的影响，那么学会调控情绪就显得尤为关键。这不仅关乎我们的学习和生活质量，更关乎我们的身心健康。

*情绪调节的重要性：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

*调节情绪的方法：

*改变认知评价：对事物的看法不同，产生的情绪也会不同。尝试从不同角度看待问题，可能会让我们的情绪发生转变。

*转移注意：当情绪不佳时，可以有意识地转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、运动、阅读等，从而缓解不良情绪。

*合理宣泄：遇到不良情绪时，不能压抑，要通过合理的方式宣泄出来，如向朋友倾诉、大哭一场、写日记等。但要注意宣泄的对象、场合和方式，避免伤害他人或自己。

*放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助于放松身心，缓解紧张、焦虑等情绪。

实践与运用：当你感到愤怒或沮丧时，你通常会怎么做？这些方法有效吗？尝试运用上述一种或几种方法来调节一次自己的不良情绪，并记录下过程和感受。

第二课品出情感的韵味

一、情感的“调色盘”：情感的种类与情绪的关系

我们的世界不仅有丰富的情绪，还有深沉的情感。情绪和情感紧密相关，但又有所区别。

*情绪与情感的联系与区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。

*情感的种类：情感的种类是丰富多样的。基础性情感，如安全感；高级情感，如道德感、理智感、美感等。这些情感让我们的内心世界更加充实和美好。

思考与感悟：你能举例说明自己体验过的几种不同情感吗？例如，当你帮助了他人时，你会体验到什么情感？当你解出一道难题时，又会体验到什么情感？

二、情感的“正能量”：情感的作用

情感如同空气和水一样，渗透在我们生活的方方面面，对我们的成长具有重要意义。

*情感是人最基本的精神需求：我们需要安全感、信任感、被爱与被尊重的感觉，这些都与情感紧密相连。

*情感反映着我们对人和对事的态度、观念：影响我们的判断和选择