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初中体育《立定跳远》教学设计

一、指导思想

本课以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重学生主体地位的发挥。通过立定跳远技术的学习，不仅要让学生掌握基本动作技能，更要培养他们的协调性、下肢力量和身体控制能力，同时激发学生参与体育锻炼的兴趣，培养勇于挑战、积极进取的精神品质，为终身体育打下良好基础。

二、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解立定跳远的动作结构和技术要领，80%以上的学生能够说出蹬地、摆臂、收腹、落地等关键环节。

2.初步掌握立定跳远的助跑（预摆）、蹬地、腾空、落地的连贯动作，70%以上的学生能做出较规范的蹬摆协调动作和屈膝缓冲落地动作。

3.发展学生下肢爆发力、腰腹力量及身体协调性、灵敏性。

（二）过程与方法目标

1.通过教师的讲解、示范和学生的观察、模仿、体验、练习，引导学生主动探究立定跳远的动作方法。

2.运用分组练习、合作学习、游戏竞赛等形式，提高学生的学习积极性和练习效果。

3.培养学生自我观察、自我评价和自我纠正错误动作的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳远运动的兴趣，体验运动带来的快乐和成功感。

2.培养学生不怕困难、勇于尝试、敢于挑战的意志品质。

3.增强学生的安全意识和集体荣誉感，在活动中学会合作与交流。

三、教学对象

初中年级学生（以某年级为例，可根据实际情况调整）

四、教学重难点

（一）教学重点

1.蹬地与摆臂的协调配合：强调蹬地时，双臂向前上方有力摆动，带动身体向前上方跃起。

2.落地缓冲技术：强调落地时前脚掌先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡。

（二）教学难点

1.蹬地的充分性和爆发性：如何将下肢力量有效传递到地面，获得最大的向前上方的初速度。

2.腾空后的收腹举腿动作：在空中如何保持身体的协调性，并有意识地收腹举腿，以增加远度并为落地做好准备。

五、教学方法

1.讲解示范法：教师清晰、准确地讲解动作要领，并配合规范的动作示范，使学生建立正确的动作表象。

2.分解与完整练习法：将立定跳远分解为预摆、蹬地、腾空、落地等环节进行练习，再逐步过渡到完整动作练习。

3.直观演示法：利用简单的教具（如绳子、标志物）辅助教学，帮助学生理解动作幅度和落地位置。

4.游戏与竞赛法：通过设置“青蛙跳荷叶”、“看谁跳得远”等小游戏或小组竞赛，激发学生练习兴趣，提高练习密度。

5.分组练习法：将学生分成若干小组，进行合作学习和互助练习，发挥学生的主观能动性。

6.巡回指导法：教师在学生练习过程中，进行巡视，及时发现问题并进行个别指导和纠错。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装、安排见习生。

*设计意图：培养学生良好的课堂常规，明确学习任务。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与动态拉伸：沿操场慢跑两圈，随后进行针对性的动态拉伸，如高抬腿、弓步走、侧压腿、膝关节环绕、踝关节环绕等，充分活动开身体各关节和肌肉。

*专项模仿操：

*模仿“小青蛙”跳跃：原地进行轻松的蹲跳，体会蹬地和落地感觉。

*摆臂练习：原地做立定跳远的预摆动作，感受手臂摆动的幅度和节奏。

*设计意图：提高身体温度，激活神经系统，预防运动损伤，为后续学习做好生理和心理准备。

（二）基本部分（约30分钟）

1.导入与启发（2分钟）

*提问：“同学们，你们知道哪些动物跳得远吗？它们是怎么跳的？”引导学生思考跳跃的关键。

*教师小结：“今天我们学习一种人类最基本的跳跃技能——立定跳远，看看谁能像小青蛙一样跳得远、跳得稳。”

*设计意图：通过提问激发学生兴趣，自然导入本课学习内容。

2.技术讲解与示范（5分钟）

*动作要领讲解：

*预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动，前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（强调“一伸二屈三前倾”）

*蹬地起跳：两臂从后向前上方快速有力摆动，同时两脚用前脚掌迅猛蹬地，膝关节充分蹬直向前上方跳起。（强调“摆臂快，蹬地猛，身体向前上方腾起”）

*腾空收腹：身体腾起后，要充分展体，然后迅速收腹屈膝，小腿向前伸，尽量延长腾空时间和远度。（强调“展体要充分，收腹举腿快”）

*落地缓冲：落地前，两臂向前下方摆动，脚跟先着地（或前脚掌先着地迅速过渡到全脚掌），同时屈膝缓冲，上体前倾，保持身体平衡，避免向后坐倒或向前扑倒。（强调“前伸小腿，屈膝缓冲，落地要稳”）

*动作示范：

*教师进行完整动作示范2-3次（正面、侧面），示范动作要规