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小学体育教学走跑训练计划

走和跑是人类最基本的移动方式，也是小学体育教学中最基础、最重要的内容之一。科学、系统的走跑训练不仅能有效提升学生的心肺功能、协调性、灵敏性等身体素质，更能培养学生的运动兴趣、规则意识和合作精神。本计划旨在结合小学生身心发展特点，通过循序渐进、趣味多样的教学与练习，帮助学生掌握正确的走跑姿势，提升走跑能力，为其终身体育奠定坚实基础。

一、指导思想

本训练计划以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，以学生发展为本。注重培养学生的基本运动技能，强调动作的规范性和正确性；通过多样化的教学手段和组织形式，激发学生的运动兴趣，让学生在玩中学、学中练、练中乐；同时，关注学生个体差异，鼓励积极参与，培养学生的自信心和团队协作能力。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解正确的走、跑动作要领，并能初步说出其对身体健康的好处。

2.多数学生能基本掌握正确的自然走和途中跑姿势，做到上体正直、步伐稳健（走）、前脚掌着地（跑）、摆臂自然。

3.提高学生的走跑节奏感、协调性和身体控制能力。

4.学习并掌握一些简单的走跑游戏规则和方法，能在游戏中运用走跑技能。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、模仿、练习、游戏等多种教学方法，引导学生主动参与走跑活动。

2.鼓励学生在练习中积极思考，自我纠正动作，培养观察、分析和解决问题的能力。

3.引导学生在小组活动中学会合作、交流与互助。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生对走跑运动的兴趣和积极参与体育锻炼的习惯。

2.体验运动带来的快乐，增强自信心和勇于克服困难的意志品质。

3.培养学生遵守纪律、听从指挥、团结友爱、安全第一的意识。

三、教学对象与课时安排

教学对象：小学1-2年级学生（可根据实际情况调整难度）

课时安排：建议在学期体育教学中，安排8-10课时重点进行走跑技能教学与练习，并渗透在其他体育活动中持续巩固。

*基础认知与姿势建立阶段：3-4课时

*技能掌握与能力提升阶段：3-4课时

*综合运用与习惯养成阶段：2课时（结合游戏和比赛）

四、教学内容与方法步骤

第一阶段：基础认知与姿势建立阶段

教学重点：正确的行走姿势和慢跑姿势的建立，激发兴趣。

教学内容与方法：

1.队列练习中的“走”：

*立正、稍息、原地踏步：强调抬头挺胸，身体正直，步伐一致，摆臂自然。

*齐步走：讲解并示范“抬头挺胸，眼看前方，两臂自然前后摆动，脚尖向前，步伐稳健均匀”的动作要领。通过分解练习（如摆臂练习、原地踏步再过渡到行进）、口令提示、榜样示范等方法进行。

*趣味走：如“高人走”（踮脚尖）、“矮人走”（半蹲）、“模仿小动物走”（鸭子走、企鹅走、大象走）等，在游戏中体会身体不同部位的控制。

2.慢跑入门：

*“跟我学”：教师示范正确的慢跑姿势（上体略前倾，手臂弯曲自然摆动，脚步轻快，前脚掌着地），学生模仿。

*“听信号跑”：如听哨音或口令“跑”、“停”，练习启动和停止的控制。

*“追逐光影”或“追逐小皮球”：在安全范围内，让学生追逐滚动的球或阳光下的影子，初步体验跑动的乐趣和身体协调。

*短距离放松跑：强调“跑得轻松、自然”，距离不宜过长，一般30-50米即可。

组织形式：集体练习为主，穿插小组分散练习和个别指导。

练习密度：中等，注意动静结合，避免学生过度疲劳。

第二阶段：技能掌握与能力提升阶段

教学重点：改进和巩固走跑姿势，提高走跑的平稳性和节奏感，增加距离和速度的初步体验。

教学内容与方法：

1.走的技能提升：

*直线走、曲线走：沿地面标记线（直线、圆圈）行走，提高方向感和身体控制能力。

*持物走：如持轻物（小沙包、接力棒）行走，或双手托球走，培养平衡能力和专注力。

*变速走：听口令或音乐节奏进行快走走、慢走的转换。

2.跑的技能提升：

*高抬腿跑：原地或行进间高抬腿，增强抬腿力量和步频。强调上体正直，大腿抬高。

*后蹬跑：体会蹬地发力的感觉，发展腿部力量。

*途中跑：重点改进摆臂动作（前后摆动，不左右晃）和脚部落地（前脚掌）。通过“摆臂练习器”（如绳子、彩带）辅助，或让学生两人一组互相观察纠正。

*指定距离跑：如50米、60米跑。强调在保持正确姿势的前提下，尝试均匀加速。

*往返跑：如30米×2往返跑，练习转弯和快速变向能力。

*障碍跑初步：如绕过几个标志物跑，或钻过拱形门跑，增加跑的趣味性和挑战性。

组织形式：集体练习、分组竞赛、小组合作练习相结合。

练习密度：中等到较大，合理安排休息时间。

第三阶段：综合运用与习惯养成阶段