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高校《心理健康教育》课程教案

一、课程基本信息

*课程名称：心理健康教育

*课程代码：（此处根据各校实际情况填写）

*面向对象：全体本科生（或专科生，根据实际情况调整）

*课程性质：公共必修课/通识教育选修课

*学时：32学时（建议，可根据实际情况调整，理论与实践相结合）

*学分：2学分（建议，与学时相对应）

二、课程理念与目标

（一）课程理念

本课程以学生为本，坚持立德树人根本任务，旨在帮助大学生树立正确的心理健康观念，掌握维护自身心理健康的基本知识与实用技能，培养积极心理品质，提升心理素质，促进学生全面发展和健康成长，为其未来人生幸福和事业成功奠定坚实的心理基础。

（二）课程目标

1.知识与理解：

*理解心理健康的基本概念、标准及重要性。

*了解大学生心理发展的特点与常见的心理适应问题。

*掌握自我认知、情绪管理、压力应对、人际交往、生涯规划等方面的基本心理学知识。

*了解心理问题的识别方法及求助途径。

2.技能与应用：

*学会运用自我探索的方法，客观认识自我，悦纳自我。

*掌握识别与调节常见情绪困扰的方法，提高情绪管理能力。

*学会分析压力源，运用有效的压力应对策略，增强挫折承受能力。

*掌握基本的人际交往技巧，改善人际关系，建立良好的人际支持系统。

*初步具备识别自身及他人心理问题的能力，并了解寻求专业帮助的途径和方法。

3.态度与价值观：

*树立积极健康的人生态度，培养乐观向上的心理品质。

*增强心理保健意识，消除对心理问题的病耻感。

*培养同理心、责任感和合作精神，尊重个体差异与多样性。

*追求有意义的人生，提升生命价值感和幸福感。

三、教学内容与学时分配

序号

模块/章节名称

主要内容

学时

教学方式建议

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1

**导论：健康人生，从心开始**

1.心理健康的内涵与标准；2.大学生心理健康的重要性；3.大学生心理发展的特点与主要矛盾；4.课程介绍与学习方法指导。

2

讲授、案例分析、小组讨论

2

**自我认知与自我成长**

1.自我意识概述（自我认知、自我体验、自我调控）；2.大学生自我意识发展的特点与常见偏差；3.自我探索的方法与途径；4.培养积极自我概念，实现自我接纳与超越。

4

讲授、心理测试（如SCL-90、自尊量表等，可选）、团体辅导活动

3

**情绪管理与压力应对**

1.情绪的本质与功能；2.大学生常见情绪困扰（焦虑、抑郁、愤怒等）的识别与调适；3.压力的来源与影响；4.压力管理策略与放松技巧（如正念、深呼吸、渐进式肌肉放松等）；5.积极情绪的培养。

6

讲授、案例分析、情绪体验活动、技能训练

4

**人际交往与沟通技巧**

1.人际关系的意义与影响因素；2.大学生人际交往的特点与常见问题；3.有效沟通的原则与技巧（倾听、表达、非言语沟通）；4.冲突管理与人际和谐；5.建立与维护良好的人际支持系统。

6

讲授、角色扮演、小组讨论、案例分析

5

**恋爱心理与性心理健康**

1.爱情的心理学解读；2.大学生恋爱心理特点与常见困扰；3.健康恋爱观的培养与恋爱关系的经营；4.性心理发展与性健康知识；5.培养负责任的性态度与行为。

4

讲授、案例讨论、视频教学、价值观澄清

6

**学习心理与生涯规划**

1.学习动机的激发与维持；2.学习策略与方法优化（时间管理、注意力训练、记忆力提升）；3.考试焦虑的调适；4.生涯规划的意义与步骤；5.职业兴趣与能力探索；6.求职心理准备与调适。

4

讲授、经验分享、生涯规划活动、小组辅导

7

**心理问题识别与求助**

1.大学生常见心理问题识别（如适应障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症等的早期信号）；2.心理危机的识别与初步应对；3.常见心理误区与科学应对；4.校内校外心理求助资源与途径；5.朋辈互助的方法与界限。

4

讲授、案例分析、情境模拟、资源导航

8

**积极心态与幸福人生**

1.积极心理学的核心理念；2.培养乐观、感恩、宽恕、坚韧等积极心理品质；3.发现意义，追求有价值的人生；4.提升幸福感的策略与方法；5.课程