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    第一章心理健康的定义与重要性第二章压力的科学管理与应对第三章认知行为疗法(CBT)实操指南第四章情绪调节与正念训练第五章人际关系中的心理需求满足第六章生活习惯与心理健康的协同效应

    01第一章心理健康的定义与重要性

    第1页心理健康的普遍误解许多人将心理健康简单理解为‘没有精神疾病’，这种认知存在显著偏差。根据2023年的全球心理健康调查，78%的受访者将心理健康限定于‘缺乏心理问题’的消极状态，而忽视了其积极内涵。实际上，心理健康如同身体健康，是一种动态平衡状态。世界卫生组织（WHO）将其定义为‘个体能够认识到自身潜力、有效应对生活压力、富有成效地工作并贡献社会的能力’。这种积极

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