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你的人生不该被零成本的人左右

一、那些“零成本接近者”，正在悄悄消耗你的人生

2025年夏末，博主@南风在社交平台发布的一条动态，引发了30万网友的共鸣：“我把同事当朋友，每天帮他带早餐、处理杂活，甚至替他代班熬了三个通宵。直到有天路过茶水间，听见他跟别人说‘反正他闲，不用白不用’——原来我掏心掏肺的付出，在他眼里只是‘零成本可调用的资源’。”

这样的故事，并非个例。某社交平台2025年发布的《当代人际关系现状调研》显示：72.3%的受访者曾遇到过“只在有需求时联系”的“朋友”——他们平时对你不闻不问，一旦遇到麻烦事，就会立刻换上热情的面孔，找你帮忙解决问题；61.8%的人曾因“不好意思拒绝”，被迫消耗自己的时间、精力甚至金钱，最后换来的不是感恩，而是“理所当然”的轻视。

在北京工作的白领林晓（化名），就曾被这样的“零成本接近者”困扰。2024年，她通过朋友认识了一个做电商的女孩，对方一开始对她极其热情，每天给她发消息分享日常，周末约她喝下午茶。可接触没多久，对方就开始频繁找她帮忙：“我最近没时间做海报，你不是会设计吗？帮我做一张呗”“我要拍产品视频，你有空帮我当模特吗？”“我资金周转不开，你能不能借我两万块？”林晓一开始觉得“朋友之间应该互相帮忙”，可渐渐发现，对方从不会询问她的时间安排，也从不会说“谢谢”——甚至有一次，林晓因为加班没及时回复消息，对方直接发了条朋友圈：“有些人就是自私，连这点小忙都不肯帮。”

更令人唏嘘的是，这种“零成本消耗”，往往藏在“善意”的伪装下。2025年，作家晚情在《我的职场十年》一书中分享过自己的经历：她曾免费帮朋友写宣传稿、带客户，甚至陪朋友去谈合作到凌晨三点。可当她因为赶稿没及时回复朋友的“再介绍点生意”的要求时，对方竟直接发消息骂她“自私小气”：“你不是靠写作吃饭吗？写篇稿能花你多少时间？”

这些“零成本接近者”的共同特征，早已被心理学研究者总结为三点：热情来得“太突然”（正常人际关系是循序渐进的，而他们会在短时间内表现出超乎寻常的亲近）；对话永远“以自我为中心”（只谈自己的需求，从不会关心你的生活或感受）；索取“无边界”（从不会考虑你的时间、能力或情绪，只会不断提出要求）。他们就像隐藏在人际关系里的“吸血鬼”，用“免费”的名义，一点点榨干你的价值——而你，可能直到被消耗得筋疲力尽，才会意识到：那些不花成本就能接近你的人，从来都不是为了和你成为朋友，而是为了“利用你”。

二、人性里的“代价效应”：免费的，从来都不被珍惜

为什么“零成本接近者”总能轻易消耗我们的人生？答案藏在人性的底层逻辑里——心理学中的“代价效应”（CostEffect）：人们对免费获得的资源，往往不会珍惜；而对付出代价（时间、金钱、精力）得到的事物，会格外重视。

2025年，华东师范大学心理学院的一项实验，直观地验证了这一效应。研究者将一批质量完全相同的笔记本，分成两组：一组免费赠送给参与者，另一组以5元的价格出售。结果显示：免费获得笔记本的参与者中，有63%的人将笔记本随手丢在一边，甚至用来垫杯子；而花钱购买的参与者中，89%的人会认真在笔记本上写东西，或者妥善保管。实验负责人解释：“当一件东西不需要付出任何代价就能得到时，人们会下意识地将其归为‘廉价品’，即使它的实际价值并不低——这种心理认知，会直接影响人们对它的态度。”

这种“代价效应”，在日常生活中随处可见。杭州的王阿姨，曾是超市“免费赠送蔬菜”的“常客”——她每天早上六点就去超市排队，只为抢那袋“不要钱”的青菜。可回家后，这些菜往往被她随手丢进冰箱，最后要么烂掉，要么直接扔掉。她的女儿忍不住问：“这些菜和超市卖的一样新鲜，为什么不珍惜？”王阿姨的回答，恰恰点出了“代价效应”的核心：“因为不用花钱啊，感觉就算浪费了也不心疼。”

而在人际关系中，“代价效应”的影响更甚。当你允许别人“零成本接近”你时，本质上是在向对方传递一个信号：你的时间、精力、善意都是“廉价”的。就像林晓遇到的电商女孩，她之所以敢随意索取，正是因为林晓的“不拒绝”，让她觉得“麻烦林晓不用花任何代价”；就像@南风遇到的同事，他之所以敢说“反正他闲”，正是因为南风的“老好人”姿态，让他觉得“用南风的时间不用白不用”。

更残酷的是，“零成本接近”不仅会让你的价值被轻视，还会慢慢削弱你的“主体性”——当你习惯了无底线地满足别人的需求，你会逐渐把“别人的需要”放在“自己的需要”之前，甚至忘记“自己的人生应该由自己掌控”。就像那些总是为了“让别人喜欢”而委屈自己的人，他们最终会发现：自己的人生，早已被别人的“零成本索取”，变得面目全非。

三、守住边界：让“接近你”成为一件有成本的事

那么，我们该如何摆脱“零成本接近者”的消耗，守住自己的人生？答案只有一个：建立清晰的边界，让“接近你”成为一件有成本的事。